每天12min矫正脖颈前伸!2周改善消除富贵包/圆脖粗颈 练出天鹅颈!
超级爱吃冰淇淋呀:
救命秋月太狠了,越温柔的动作越难[囧][囧]我要春晓
【回复】宁嫔:你难道没有听说过,温柔刀,刀 刀 割 人 性 命 吗[脱单doge]
一见你柾V笑:
老实人:现在的UP真不容易,已经认识好几个人格分裂的UP主了[doge]
【回复】回复 @夏梦不是夏 :是欧阳冬雷[doge]
【回复】精神分裂成阿婆主的入门
胖墩胖墩胖墩墩:
准备坚持这个运动试试看能不能矫正颈前伸,女生颈前伸真的体态好差,太不美啦[大哭]每天一遍试试,麻烦大家把我推到前面啦,可以找到自己的打卡。今日1遍,day1,[热词系列_打卡]
【回复】有很多姐妹问效果哈,我统一回复下。我个人没有很在意,因为习惯的养成是需要时间的,脖子前倾不是一天两天而是长久累月的形成的,所以要改善肯定也需要时间。我自己目前的感受是偶尔会有突然自我意识到把脖子立直这种感受,好像人被提起来的那种感觉。后面我还会继续坚持的,希望能够彻底改善,希望观望的姐妹们也行动起来哟,一起加油一起改善自我[给心心][加油]
【回复】今日1遍,day39[热词系列_打卡](今天发生了一件开头不太好但结尾还算比较好的事情,哎,还是要内心坚强,要冷静啊)
【回复】回复 @树懒怪兽- :我自己对镜子平常看,好像真的脖子离肩膀中线更近了,没有那么颈前伸了,但是整体效果要看家人的反馈了[呲牙]这个运动我觉得很有效果的
莓气泄漏啊:
以前跟做锻炼是为了好看,现在是为了活着(高三颈椎病真的伤不起
【回复】是啊我也是!高三狗每天脖子酸肩椎哪哪不舒服[笑哭]
【回复】[tv_流泪]我高三的时候也是 太痛苦了
GG哈哈哈啊啊:
做了五天了 立竿见影 这富贵包困扰我两年了 一直消不了 这才做了五天就小了很多了 感谢秋月姐姐+!!!
【回复】回复 @增涵江和Cup : 斜方肌不应该疼的,说明发力点不对,代偿了亲
【回复】姐妹你做的时候斜方肌疼吗
【回复】回复 @nanno95 :就晚上睡觉前一次
羽羽花裳:
很多动作完不成,做的时候不是腰疼就是大腿根疼,坐不住。特别是最后一个动作根本翘不上去
【回复】去做这个up的体态矫正,从脚开始做,亲测有效,现在全身的柔韧性都好很多
【回复】回复 @银烛月 :哪个up呀[捂眼][捂眼][脱单doge][脱单doge]
佳佳佳啊i:
打卡第一天,感觉胳膊好酸好累,富贵包那里涨涨的感觉
【回复】打卡第八天,之前没拍照,但是摸起来好像是有点变小的感觉
【回复】打卡第六天,昨天忘记了[囧]
_Vivian_a:
我想问一下尾椎那个地方不是弯的改怎么改善呢 我也是最近才知道的[大哭][大哭]之前体育课选了瑜伽 然后向下压腿的时候就最下面一块腰下不去 后来有一次刷小红书知道了好像是因为尾椎那里不是弯的 大概是因为经常北京瘫这种坐姿形成的 现在好想改掉它啊 救命 该怎么改啊
【回复】大概多少岁开始,就几块合成一块了,很多人天生那个骨头有问题
Laylay-Brulee:
做了一次,感觉还是春晓那个好做,这个手好痛😣
【回复】对对对,我打算只做那个,这个做不来
墨笙8023:
想知道哪个版本更有效? 春晓还是秋月?[doge]
【回复】我也想知道,我要不要改做这个呀?
爱吃草莓的可乐鱼:
完了,我喜欢秋月,想要放弃春晓姐姐了[doge]
暴躁恐龙:
我也来打卡吧~
虽然没有富贵包,但是有结。脖子前倾非常严重,后颈部的肌肉变薄,给自己板正(调整脖子)的时候会觉得很累,坚持不了多久就又前倾了。
另外我有颈椎失去生理曲度的情况,经常头晕头痛,恶心想吐,睡不好
【回复】Day7完成了一次
这次做的时候,第二节还是会打嗝。画圈那一节总是只有右边肩膀嘎嘣响,左边肩膀没有响声。
我心里突然明白做这些动作的意义,它可以不是为了“矫正”而存在的,也可以是“舒缓僵硬”而存在,全靠自己怎么定义。这个动作确实是不能不做,因为每日的伏案和埋头工作,身体状况是总体在下滑的。做这个动作在缓解的同时,也是在对这个下滑做对抗。
不知不觉一周过去了,我的居家隔离也进入到了第八第九天了。已经把这个动作认定为“日常功课”了
【回复】Day5完成了一次
坐办公室一下午了,想着这时候来做一个吧,果然做了以后脖子舒服多了。但是我知道,其实我会很快又不自觉的去脖子前倾驼背啥的。。。我写的纸条,前几天能看到,后几天完全看到不到了(视若无物)
做第二节的时候就总打嗝,然后在那个举起毛巾画圈的那个动作的时候,觉得胳膊一直抬着挺累的。
要说自己的变化,我感觉还没啥变化。。。毕竟也做的少,当下缓解疲劳的效果还是嘎嘎的
【回复】Day3完成了一次
今天非常困了,但是还坚持做了一套,昨晚感觉清醒了一点。。。
今天体态非常不好,一直坐着。身体非常僵硬头很沉。做完以后肩膀就轻松了。这次做没有至少做的那种难受感了,并且明显感觉手举起来没有之前那么快累了。这次是但是第二节开始累。
做到第二节的时候,总是会打嗝,好奇怪哈哈哈