倒立新手教学,一个动作帮你提升倒立稳定性

作者: 街健大飞分类: 健身 发布时间: 2021-11-03 17:00:17 浏览:33700 次

倒立新手教学,一个动作帮你提升倒立稳定性

CK丶峰碧i:
乌鸦式能有20s了 但是背墙倒立就是上不去[囧]

【回复】我小学2年级就会靠墙倒立了 三年级会倒立走路[吃瓜]
【回复】绝了,我能背墙倒立一分钟,但就是稳不住乌鸦式
【回复】你这个情况的话建议你先练练力量,要是有小伙伴一起的话叫他帮你辅助下,我后面会出完全0基础的教学
耿彦波好领导:
你还是先教教倒立过头后摔怎么调整身体,防止后摔,这个流量会多点,我学会调整以后直接敢倒起来不怕摔了。许多刚刚倒立都是怕摔。

【回复】直接放掉一只手,让身体往旁边倒。
青春给了骚:
手抓地,腰锁死,无限练习——街舞Breaking心得

【回复】回复 @YC徐先生 :腰锁死是一种感觉,先头撑,找腰的感觉就行,是一种类似于锁住腰,腰部控制的感觉,通过锁腰,勾脚,全身半用力的一种感觉,目的在于掌控道理状态下的身体,练练就好了,这东西真没法说,大概就是这种感觉,练练头撑,然后找感觉,不难的
【回复】回复 @三土菌 :我很早就可以倒立了,就是看别人倒立这个腰腿可以随便动都不会倒,我这怎么都挂不住
【回复】回复 @做貮个白日梦 : 腿兄弟,还有个关键,锁腿,下去的时候记得锁腿,不管啥姿势,腿卡死。腰锁死,手抓地,后期腿可以随便动,腰一定是锁死的,手也一定是抓地
貂皮钉子裤:
我的小臂就不能垂直地面,垂直了就容易往后倒,不垂直的话还能坚持个10秒左右,怎么改正[无语]

【回复】那你应该是身体前倾角度不够
五氯甲烷:
我肘关节总是弯,靠墙倒立也可以一直撑着,就是肘关节弯,感觉心里有些害怕

【回复】回复 @五氯甲烷 :你可以先练练直臂支撑类的训练,比如单臂斜板支撑
【回复】回复 @街健大飞 :没有伸直,靠墙倒立抬腿时就紧张,起来一瞬间肘关节就弯了,倒立到墙上后再想把肘关节伸直就很难了
【回复】分两种情况,一种是你没有伸直手臂,这是发力问题,另一种是伸直了但是肘关节超伸了,这个基本没得改,不知道你是哪种
来穿腰子吧:
身高191,卧推100kg还是不会倒立[笑哭]放弃了已经

CKROCKW:
我是街舞的,你说的对,前提是要有力量身体协调

梅雪的自然瑜生活:
你这个是讲倒立,很好 但和瑜伽无关,一丝一毫关系都没有 遇见爱情不会有那么多腱子肉,你的理念决定你的身形

【回复】回复 @梅雪的自然瑜生活 :肌肉是一样的肌肉 只是发力的方式不同
【回复】??为啥没关,啥遇见爱情
【回复】😄打错字了 是瑜伽打造的肌肉和健身打造的不同 抱歉
第N号老实人:
倒立走能从篮球场的一头走到另一头,倒立定立最多不超过5秒[辣眼睛]

三岁奶盖ei:
等再过几个星期,手腕就好了,就可以了

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