曾仕强：24节情绪管理课，活出豁达人生！

i易水:
注：该篇笔记包含一些个人总结，不完全是原话，有一部分文字是曾老观点的延伸。介意的请看原视频。 01:31 第一期 我们需要情绪管理 情绪 没有好坏...

Katherine9394:
他真的像神一样的存在，我早该认识他看他的视频啊

【回复】回复 @LShawn66 :启蒙之道，受磨难了然后听才更有效，这个角度，磨难就显得积极了[doge]
【回复】真的年轻时候不知道各位大师的讲座，遇到挫折了难受了才来看，后悔了真的
【回复】这应该就是阅历眼界学识道德高的人所散发出来的魅力吧(｀・ω・´)
冬青木和凤凰尾羽:
感谢互联网，因为从小到大生活的环境就是家里长辈一直吵架，我不可避免地受到影响，也会比较情绪化，而且很容易生气，今年更是因为情绪问题导致身体健康出现了状况，今年22岁，刷到这个有点晚，但也不算太晚，希望自己能够做情绪的主人

【回复】我们一样，今年22岁身体出现了明显的症状反应，而且情绪已经影响到了正常学习工作，想好好调节自己，加油一起改变！
【回复】这么年轻就能遇到，已经很幸运了
【回复】不晚，身体带给你的提醒也是一份人生宝贵的礼物🎁
菲菲Sister:
之前情绪长期受创，导致无法正常阅读、听课、学习，脑子不受控制的产生负面想法，学习曾老的情绪管理脱轨的人生回到正轨。

【回复】三十岁了，说话做事还是不过脑子，像是十七八岁。唉！[难过]很多时候自己注意不到，小时候还有人说你，到成年了他们只会远离你
【回复】回复 @顽强的仙人掌 : 先学会不说话，在学会少说话，最后只说该说的话！
【回复】是不是都会这样，总是不由自主得想不好的事情
mshollybible:
看完了易经系列后，追着把曾公的其他系列也看得七七八八。如果对于传统文化存在思考和成长中种种不如意与纠结，曾公的讲座会很适合你。他用现代的情境和人性本能出发，解释处世之道。不经意也传达很多儒释道的哲学观念，会使烦杂混乱的内心不那么固执而更加坦荡开阔。总之，会发现古往今来的道理是如何潜移默化成为现在的样子；是非对错的评判也有着更多维度的解读。世间万物选择的标准并非以结果而是以中庸平衡之道，

【回复】回复 @池子至上 :曾老说过 最好的教育就是以身作则其次是引以为戒，不要想着去教化人，有时候不说反而比说要强很多
【回复】刚刚看完为官之道的系列，现在收藏了易经系列、情绪管理和人性管理，大佬有顺序推荐没
【回复】没有经历过社会的毒打就难以体会曾老的谆谆告诫[笑哭][笑哭]
滑雪宇航员:
好清晰，曾导讲的道理都是从古至今多少代人总结出的智慧，要好好揣摩运用到实践中

愚昧无知且不自知:
中国人最讲道理，前提是没有负面情绪的时候，所以中国人谈事之前要把对方和自己的心态调整好在进行谈话。 己所不欲勿施于人，己所欲勿施于人，看待一件事物每个人看法可能不同，不要把自己觉得好的就强加给他人。 不要表情情绪太夸张，自己情绪不好影响自己身边的人，儿子不教育好影响全家，女儿教育不好影响别人一家，不要随意得罪别人，中国人最记仇。 个人主观的事情不要说的太过，告诉别人这场电影好看，拉高别人预期值，往往是失望的。相同的情况，感觉是不同的，我觉得如何，别人不一定觉得如何，将心比心，是我站在别人立场考虑别人如何，而不是我觉得如何就认为别人也觉得如何，感觉不同要彼此尊重。 很多病都是情绪引起的，不能压抑情绪，要适当调节，让情绪自然而然流走。 为什么生气，摔东西，其实是用别人的错误来惩罚自己，你的目的是惩罚他，结果你气得睡不着，都惩罚自己了，这样划不来。 情绪是个警示灯，你什么地方出了问题，或者是他人对你的态度哪里出了问题，情绪没有好坏优劣，考虑清楚到底是什么原因，情绪在提醒你到底如何去做，对方如果不用心对待你，那就远离，如果对方蹬鼻子上脸，要适当讲道理和给与适当打击，让对方体验到痛苦或者失去一些，让对方知道你的底线。

隐Nemo:
仅仅只是学习曾公的课已是让我大开眼界，这些智慧还得自己在工作生活实践多年才能慢慢吸收消化，感谢曾公

菲菲Sister:
学习真的是一件自己对自己好的事，但是不知道为什么，现在好多学生真心觉得学习是对自己不好的事。

【回复】我之前就觉得学多了很累很厌倦，现在遇到想不开的事，发现其实最能给自己带来豁达和安全感的就是不断的学习。
【回复】因为现在很多学生学习是被父母逼得太紧，被心术不正的老师利用打压，我小时候读书如果成绩不好父母就会虐打我骂我，只要去开班会，父母听到任何一个老师向他们告状一些我有什么不好，他们就觉得没面子，回家就会让我跪祖先神主牌，一边辱骂，一边打我。你说那时候的我真的会真心爱读书吗？整个环境对于我来说都是灰暗的。
【回复】我觉得定义太狭窄 只觉得考试升学 自然厌烦 应该培养小孩子看这些中华文化智慧 而不是死板的读书 最后导致厌学或者觉得一纸学历在手即可
EMERTING:
第一集 情绪管理是修己安人，要管理好自己的情绪，还要使对方情绪稳定，才能达成共识。 第二集 情绪四方面:1.情绪完全是主观的。 己所不欲勿施于人，己所欲也...

账号已注销:
1.还掉自己的情绪债务 压抑or控制情绪，并不合理 任由情绪主宰自己，更不合理 未被表达的情绪会累积成债，阻碍我们实现自己的理想生活。 ——你没有理想！情绪就会失去目的性 2.理想为公。以德为本。 你就不会那么痛苦。 随心所欲不逾矩。

【回复】你可以不负责任，同时你也会担负起不负责任的责任。 你可以负责，同时你也会得到负责的成果， 自作自受。 你必须要为自己尽全部的责。哪怕是负债，该还的还，该扔的扔。
【回复】那究竟应该怎么解决情绪的
【回复】回复 @一直努力L :哎。就是没说[doge]
bili_67289639085:
活出豁达人生 1，2 己所欲未必要施于人 表情不要太夸张，隐藏自己 生气是拿别人的错误惩罚自己 也不要迁怒于人，迁怒于物，最后受伤的还是自己 任由情绪主宰，或极力压抑自己，后果可能很严重 把情绪看成一种警戒 中国人警觉性高，怀疑心重 3，从小背负情绪债务 情绪自由自在不逾矩是最好的状态 三十岁之前家长加给你的东西，三十岁以后要把不正确的丢掉 伪装压抑把人变得扭曲 不愿改变现状，又对现实不满 生活的理想就是为人群奉献自己，这是我的事，和别人什么关系呢？ 人生要努力提升自己的层次 4. 要负起不负责任的后果 让自己方便的东西反而变成奴隶 太多事情不是黑白分明 是非分明反而痛苦不堪 正不一定是对，负不一定是错，看自己怎么想 求人不如求己，自己要拿出一个做法 5， 实际和理想有很多落差，总是生活在理想当中 把责任推给外界，自己又无法控制，只好受摆布 怨天尤人不要成为习惯，自己做自己的主人。 我们有太多的一定 1.对于自己，一定要表现杰出，诸事一定顺利。 2.对于别人，一定要公平对待我，一定要关心我。 3.有了一定，很容易失望，很容易引起情绪起伏。 4.生活不能有挫折，因为我不能忍受挫折 5.人生不能发生不美好的事情，不然我会受不了。 6.别人一定要公平对待我，为什么我就亲疏有别，别人就不行呢？ 实际和理想有很多落差，我们总是生活在理想当中，一件事情发生在别人身上就是磨练，发生在自己身上就是痛苦，不要双重标准。怨天尤人不要成为习惯，自己做自己的主人。 6，7 情绪治标的方法很多，打沙袋，写信，出气筒。 看破会消极，要看开不要看破，看开就不会斤斤计较。 人不是被事情困扰，是被看待事物的观点影响 发生了事情自己能怎么样？要求别人配合自己往往没用。如果声音很大很吵，当你要去听这个声音，反而听不见了 人不是为别人而活，也不是为自己而活，观念越正确，情绪越稳定。一切苦恼是自己找。 ABC理论，事情-信念（看法）-情绪，我们常常忽略看法，直接事情影响到情绪。忘了自己由外界去操控。谨言慎行 越火大的东西越要去干 勇于接受批评虚怀若谷 小孩没有偷东西的概念，只有拿，要慢慢教会所有权的概念

【回复】12，有很多非理性的情绪 实话实话不是直话直说 计划定下就开始发生变化 凡事都会有欠缺，不要以偏概全，这个小事干不好，我废了。对自己要求太苛刻，根本没那么糟糕嘛。 历史会重演，但每次都有点不一样 ●天塌下来还有高个子顶着，怕什么？未必糟透了 ●夸大恶果吓唬自己，并不符合实际，非理性 ●一念糟透了，情绪立即崩溃，后果很难料 13，我们获得很多毒性教条 儒家是无可无不可 道理没错，是人做错了，从小在家是父母扭曲了观念 一家人不要貌合神离，不要表面一团和气，背后和稀泥。 和别人比什么，和自己比。 悠闲安乐没有错。 先稳定情绪再干其他 14，情绪管理只有一个规则 脑筋清楚情绪就一直稳定 人的情绪如果随着别人，环境，事情一直变化是不合理的，我们是情绪的主人。 测试领导的忍耐度，后来会比较安全 肩膀要放松，过分压抑会变成潜意识 婴儿玩大便不要大惊小怪，不要以成年人的眼光去看。 角度是多方面的，英国的滑铁卢路是庆祝胜利的，但是对于我们来说滑铁卢就代表失败 15，每个人都是独一无二的 人同此心，心同此理；人心不同，各如其面 （共性和个性） 每个人都有错误的观念，缺点不用消灭，用消减 人是独立的，人是社会的一部分，要受社会的约束，文化的规范 大家的批判是对的（合理就好） 16，怨天尤人没有办法，找人出气不如靠自己 言教不如身教 望子成龙，望子成凤。可以希望，但是不能要求 逃避现实，向往美好世界，产生创造力 在职怨职，大惊小怪 不要生活在外界影响和童年阴影下 17，改变别人不如改变自己 一个习惯不好改，最好是一个习惯代替另一个习惯 用对抗的心情不行 找对象容易，改变对象难，但是改变自己容易 拜神佛说谢谢保佑 客观的存在，主观的感受。 情绪影响自己，也影响别人，首先改变自己。 参考力的概念，不要存心去影响别人，无意识的才可能对别人造成影响 18，理性情绪并非不动感情 我们都是比较不理性的。人而无情，何以为人。 不要嫉妒别人的快乐和长处，别人有别人的快乐，我有我的快乐 中庸发出来的感情都是很合理的 把应该必须提高到一定水平就会变得很苦恼，穷富都是比较出来的，期望可以，但是不能要求 不懂得管自己，一碰到事情就会拖拉，看到苦不敢吃永远长不大 千金难买回头一望，退一次不是软弱，是为了更好的前进
【回复】19，摆脱二分法的思维 是非结合，阴中有阳，阳中有阴 不要分开来，有跟没有一样，没有跟有一样，说了跟没说一样，做了跟没做一样 20，愤怒和忧郁的有效管理 愤怒是拿别人的错误惩罚自己，生气了一般会后悔 看不到具体的东西就会忧郁，把忧虑写在纸上，一件一件去看。 把焦点放在其他地方，不然真的心想事成 没有双赢，有赢就有输，可以说没有输赢 21，无助感与无力感 一个人要勇敢地承认自己不如别人，你就不是自贬。 我们要找出泄气的原因，把它变成积极的做法。 我们不要苛求自己样样要懂，因为那是不可能的事情。 一个人碰到困难的时候，他还有那种意愿想要突破，只是感觉到无能为力，那是无力感。等到挫折很多，他连突破的愿望都没有了，安于现实了，这就叫作无助感。 我提醒各位，无助感不是天生的，而是不幸的经验积累而成的。 积极面对是去除无力感的良方。 一个人要勇敢地承认自己不如别人，你就不是自贬。 我们要把自我贬抑，变成自我充实、自我提升。 日有寸进不必强求，也不要苛求，你就没有什么无力感。 22，难过与哀伤 难过与哀伤激发适应性 难过表示有责任心 放鞭炮不是迷信，消毒加整洁家 扫地往外扫散钱也不是迷信 23， 适当的害怕，不要盲目的害怕 和气才能合作 24， 羞愧感和罪恶感都是对自己的反思 由情入理 合情合理
悠闲的高中生:
中国人最讲道理又是最不讲道理，日本人最拘小节而又失大义

【回复】日本人什么都学 什么都没学全 又自以为很了不起
【回复】是的，他们守小节而又缺大德
【回复】曾老说过鬼子脑子里是空的
夜静听雨2022:
为什么曾老师说的话20多年以后还这么有用，说出了很多人的困惑，我觉得一个是曾老师有学识，另一个是台湾90年代台湾人均GDP和国内2020年差不多，曾老师经历过那个时代，看到了当时台湾年轻人的状态，而现在的我们正处于相似的时代，所以感触良多！

【回复】跟 gdp 没关系，中国的里子还是中国文化。
水蜜桃甜的:
我就是太敏感，很吃亏。从小到大的成长环境，导致我很敏感。其实我也不想的，我也不想自己是高敏感人群，这对我没啥好处，但是我就是这样，完全改掉很难，改善还是有可能。可是因为我的家庭环境，我反而变的更敏感。身边有些不懂得人就会说，什么敏感，不就是闲的没事想太多，胡思乱想。[微笑]反正因为原生家庭，从小到大的成长环境和经历，我又高敏感，又自卑不自信，甚至到最后乐观勇气都渐渐没了，得了抑郁症。本来控制住了，一个人在外生活时挺好的，抑郁症没在复发。可回到老家后，抑郁症多次复发，加重。哎！

【回复】可以看看被讨厌的勇气，学一学阿德勒的目的论，希望有所帮助！
【回复】我之前也是抑郁症，我能理解那个状态。希望你要相信老天爷是不会无缘无故让人受苦的，这是帮助你成长的一种方式，想想世界上有多少人虽然过着很悲惨的生活或者备受冤屈依然平淡的面对。所以没有什么大不了的，最差又能怎么样，你一定可以的，加油！
【回复】我也是差不多这样，很敏感，把话讲得清清楚楚的，导致和家人朋友关系不是特别好，话真的不能说的太清楚的。不能反应太快，有太多反应。
笙叶子:
abc理论 事件（刺激）——大脑（处理）——结果（好坏） 没有人会为了你改变（有也是有目的的，不开心的），只有你自己会为了自己改变（让自己开心的事，变好的...