86min阿斯汤加完整初级序列 2021-01-04 11_11

老诺是我猫:
Namaste. 这位瑜伽师的演示精准正位，适合初学者的变体也很规范易学，中文翻译的引导词清晰明了，有些让人望而生畏的高难度体式没有演示，适合初学者跟练，大赞，果断投币支持。[支持]

你掉落的珍珠耳环:
瑜伽区热门全是软sq 真瑜伽没人看。。。。

backtothevast:
高品质的示范！中文口令配得也非常精准！感谢上传分享！[保佑]

XUXUSEV:
基本上和我上课老师的口令，不能说基本一致，只能说一模一样[喜极而泣]

【回复】阿斯汤加的口令是统一标准 所有的体式顺序也基本都是规定好的 所以基本都一样
【回复】这个老师来中国开过工作坊，国内阿汤老师可能师承这里
耍蛇大叔:
b站给我推荐这个，说明他的算法还不够智能啊[笑哭]

暖倾城Y:
阿斯汤加是锻炼核心的，一节课下来我累瘫

塔希提斯:
斯科特最厉害蒙眼后空翻，阿汤瑜伽大师，常年在印度果阿开班教课。他反对把瑜伽分为阴瑜伽，就是一味的拉伸那种体操杂技舞蹈类体式，因这与瑜伽的初心不符。[微笑]

摇摆的麦穗:
每次练习争取比上次练习的时间更长。这一套只有体力好的清晨才敢尝试。不然担心跳跃动作受伤。今天努力地照猫画虎，做到一个小时。后面虽然还有体力，但呼吸渐渐不在节奏上，下次继续努力。

Chloee23:
初级序列不完整啊站立序列都减少很多

继7年老号后大成新号:
上提完完全全提不起来 练初级的也提不动 咋回事啊[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @继7年老号后大成新号 :请不要过于关注体式，应当将注意力放在呼吸上，做不到的动作循序渐进，慢慢就可以了，体为心的外缘，心柔软了，体就柔软了，生活中的恐惧会不自觉的让肌体紧绷，关注了呼吸自然就放松了身体，体式也就会渐渐呈现出来……