第二套全国中学生广播体操-时代在召唤【AI高清优化】
pikapikalletse:
谁能想到我为了健身会回来做广播体操呢？
小学和初中都是领操员的我，确实是瘦的，高中划水之后就开始胖了，可能真的有联系吧[笑哭]
【回复】是从叔贵哪里来的朋友吗？[笑哭]一看这句为了健身[笑哭]
【回复】回复 @漂浮的云_Moonlight :原来是这样啊，刚进b站看到点赞数炸了，吓了一跳[doge]
往北的尽头海无眠:
我们学校让我们学这个...感谢up了，b站其余的好像都是鬼畜，差点让我学的走火入魔[doge]
【回复】哈哈哈哈哈我当时是小学初中都要跳这个
阿绘:
从叔贵那里过来的。以前我们也学过这一套，但是我忘的差不多了
【回复】哈哈哈哈都被召唤过来了
扇爷爷:
我上学的时候竟然学的是这么难的东西？？？
【回复】真的，我上学的时候就觉得难，学不会，结果同学都很快学会了，我还一直没搞清楚[笑哭]，做课间操一直在后头摸鱼
【回复】回复 @沈繁痕 :我真的一点印象都没有了，看到这还很震惊怎么这么难[笑哭]
大概是当初做操大家都是划水吧，也没认真做过。
【回复】我一开始做都跟不上，忘得差不多了，也是感觉以前怎么那么厉害会做这么复杂的操，多做几次就记住了，果然肌肉是有记忆的
贪睡涩茶:
当年学的时候就觉得怎么这么多动作！不过后面还是做到有肌肉记忆了。领头的女生腿型真好看！
【回复】这么一说，腿好直（羡慕）
【回复】后边两个五五分男孩子显得领操的女孩子腿更长了
漂浮的云_Moonlight:
哈哈哈哈这么多从叔贵那里过来的朋友吗？[喜极而泣]
【回复】回复 @April-Yang :是个讲科学健身纠正体态什么的UP，很幽默。说这套操是最好的跟练视频，大概这个意思，一搜就能搜到
【回复】回复 @April-Yang :是一个健身知识科普up，说没有运动基础又想锻炼的，练这个又简单又实用
【回复】https://b23.tv/BV1uK4y1a745 叔贵说广播体操好的就是这个视频啦！
equalw:
当年学的应该是简化版？感觉没有这么多前后走动，要不然做到一半得整整队形再继续[大笑]早蹦隔壁班那列去了。
【回复】我们当时跳的时候没有简化，全校都在左右横跳
【回复】你们这么好的吗，我当初在学校都是做的全套，我还是领操人[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @世間輪迴只一人 :我也是领操的！！靠我在前头气喘吁吁地底下一堆人滑水。这套认真做下来蛮累的耶
梨子听雨:
学习生涯中做过雏鹰起飞七彩阳光时代在召唤的领操员来了！
【回复】哈哈哈哈终于看到雏鹰起飞了[微笑]
【回复】终于看到七彩阳光了！！
【回复】终于有七彩阳光和雄鹰起飞了
woojunyee:
每天6遍，坚持1个月了，不节食，瘦了三斤
【回复】反馈一下，大半年前本人方式已转为做2遍广播操用于热身，然后跳绳20-30分钟，至今已减15斤。照常吃饭，不节食。
【回复】平台期了，现在做一遍广播操用于热身，然后跳绳20分钟，Hiit10分钟，目前BMI到终于回归到20了。2年前在可怕的24。
睫毛弯弯哒长颈鹿菇凉:
连做四遍，华为手环测试。
第一遍因为很多动作忘记了熟悉过程，消耗热量31千卡，平均心率138，最高心率152。
第二遍到第四遍明显顺畅很多，动作到位的情况下最高37千卡。最低的也有32千卡。第四遍最高心率174，平均心率158。
动作分析大部分是有氧耐力，四个连着做，中间不休息共耗时12分钟多。消耗130千卡，重要的是不累。
中午饭后半小时在公司做的，室温26℃.第一遍没感觉，第三四遍微汗。做完后额头有汗珠，运动服后后汗的痕迹。
我最近膝盖不舒服没敢做下肢运动，做这个膝盖无压力，肩膀和胸椎伸展开比较舒服。
建议早上或者上午四遍以上连做，我一般晚上的运动强度会大一点，做这个大概得六遍以上。
泊卜:
很好奇谁做的曲，和作曲思路，想看访谈录[笑哭]
【回复】音乐节奏也由过去的一分钟60拍，改为一分钟130拍，并由曾为亚运会、七运会、香港回归等大型活动作曲的著名作曲家刘廷禹编排音乐
【回复】这曲子总觉得把动作分开了，后面卡不到转换的地方[喜极而泣]
【回复】难怪我比划不过来[笑哭]
死灵死人:
我以前的体育老师一定想不到我以后在做我最讨厌的广播体操
【回复】哈哈哈最原始有用的燃脂运动
飞翔的小马甲:
最喜欢体转运动，转头的时候可以看偷喜欢的人。
【回复】@飞翔的小马甲 哈哈哈哈哈
吉他没白买:
上学时不好好做，上班多年后偷摸做，生怕人看见。
【回复】笑死，上学时候手都不高兴举起来，在家里偷偷做标准版可带劲了[doge]
【回复】哈哈哈哈哈[笑哭]上学时候全特么的是划水的。能走绝对不跳。
乌云旷野:
感觉这套好复杂，以前做的是舞动青春
【回复】舞动青春比这个难[笑哭]
【回复】有肌肉记忆了，看一遍这个就动起来了。以前我们班参加广播操大赛，拿了第一名，直接在全校面前示范，超整齐
大王就要生啦:
怎么说呢，这个难度完爆放飞理想啊[笑哭]
【回复】初一入学时学的时代在召唤，做到高二下开始换放飞理想，当时的印象就是难！！！学不会！！！可能是人大了也划水吧，感觉到毕业也没学会[笑哭]
现在高中毕业十多年了，DNA里还留着时代在召唤
【回复】对啊，回想小时候好像就是踢踢腿摆摆手来着[doge]
患患每天都很困:
受了我们班领操员的影响，我一直以为这不是时代在召唤，但看了这么多我已经很确定是我们领操员在划水了[蛆音娘_扶额]
【回复】初升的太阳+时代的召唤无疑是90后…[微笑]
【回复】回复 @十字瓶子 :我04的，初高中都做这个
【回复】回复 @星红萝 :对的 反正我们学校还很牛的自编，而现在变成抖音的群魔乱舞
我来看大海:
从叔贵那来，刚才跟了一遍，感觉很适合我。仔细回想，高中三年，一天四遍广播体操，那时候吃食堂伙食好的很，也没有胖很多。170的大个子，才112斤。我要捡起来了，虽然有些动作都忘了有点跟不上，慢慢来。一起运动吧!
【回复】怎么那么多遍，一般不就是上午课间操一遍吗？
【回复】回复 @吃饭呢睡觉 :[笑哭]男生一米七确实有点矮
【回复】回复 @瓦列里小小洲 :哈哈，山东的高度别的城市比不起的[热词系列_妙啊]
快乐道家:
已经跟着练了五天了，肩膀僵硬明显减轻，疼痛几乎消失。[打call]前几天肩部就开始疼痛，尤其是向上举的时候，必须得慢慢举 超过肩膀就疼痛如针扎。练了这套体操前5节（因为只学到前5节）0.5或0.75倍速，每天三次，每次十五分钟，[打call]再加上每天晚上睡觉前自己按摩肩膀僵硬处和肩关节前部100~150下，第3天的时候就已经好多了。坚持巩固下去，身体真会好的。[打call]
绯雪子夜:
处于广播操换届的，这套和舞动青春都会做，冲！
【回复】我初三时学过舞动青春，但高中还是做的时代在召唤[喜极而泣]
【回复】哪一年的？我记得我们学完这套就毕业了，再后面的就不知道了
