为什么睡眠不好的人总是肠道有问题？

柴刀野钓:
省流：好细菌+L-色氨酸+维生素B6帮助产生血清素，血清素帮助产生褪黑素，褪黑素让人睡得香；可以服用益生菌或者吃泡菜，要对吃蔬菜，蔬菜纤维是益生菌的食物，晚餐不要吃太晚，最好下午3点之前吃晚餐

【回复】下午3点吃晚餐，打工人怎么办？[doge]
【回复】回复 @四月桐花开 :说明你还不了解轻断食[doge]
west-0830:
解决肠道有问题才是根本，这个视频有所感，十多年前我得过结肠炎非常严重，吃个水果马上拉。医院也没治好。后来是通过高强度的活动转好的。其实得了这个病之后整个人都是虚的。没什么体力的。。给人强制劳动意外好了。但失眠时好时坏。说明肠道病没有完全好。事实也是这样。

【回复】靠它自己恢复太缓慢，可以考虑吃益生菌或者去一些先进的医院定植益生菌更快[星星眼]
微微一笑吓哭你吖:
不说下午三点前吃 56点吃 晚上12多也会饿的睡不着啊 断食晚上不会饿吗？ 我就好奇断食的人凌晨不会饿吗

【回复】你不是在那玩手机，睡觉就不饿了，
【回复】我喜欢晚上吃睡前小零食[doge]
最后残存的爱:
真的很需要这个方面的视频，就刷到了[星星眼]