久违的容量传统硬拉｜160kg*1，120kg 3*8

西冷力江:
米君，我练完腿后，基本上都是隔一天腿才开始酸，然后要3-5天才能恢复好，这个正常吗？难道是年龄大了，恢复慢（本人35）

【回复】正常，需要适应，但如果规律训练后也一直这样，很可能容量偏大，需要调整
【回复】正常，切勿学药物人（特指鹿某人）那种练得吐了，练得下楼腿软的。练法