日本節目真人示範大腿激減20吋！目测有用！久坐下半身易胖的你不能错过！

三斤牛肉不够吃:
不更的时候憋了三个月，一更连更三条，up你这跟便秘有异曲同工之妙啊(｀・ω・´)

【回复】有区别，便秘三个月要住院了，拖更不用还很爽╮(￣▽￣)╭
-双炽-:
单脚支撑，另一只脚前后摆动？20秒左右？坐着的时候腿部夹5厘米左右的书？快进看完的，轻喷_(:_」∠)_

【回复】不充一下，最好夹大一点厚一点的书，使腿部无意识加紧
【回复】单脚支撑 另一个脚往后踢 然后Giu的往内侧靠拢 一个腿保持20秒左右 大概_(:3」∠)_