【跟练+纱布】800/1000米跑大礼包

麦麦吐司-:
我擦？？明明什么都没练，出马甲线了，还瘦了，肌肉也明显了

幸运der姜:
昨天晚上加进了我的循环列表，结果今早起来感觉人很累，没有什么力气，可能是因为有虚拟锻炼的缘故[笑哭]希望给大家一个提醒，最好不要循环播放一个晚上[保卫萝卜_哭哭]

【回复】这么激烈的音乐竟然没有被吵醒吗哈哈哈
沈月心:
耐力篇呢 800米和1000米竞速的话是要求你跑的很快的 如果只练长跑堆耐力成绩提高的话太费时间而且不高效 我的具体训练有 200x4 每个200休息5-30秒 三组 组间休息5-15分钟 或者 400x2 3组 每个400休息用时的一半 组间休息15分钟 最后一个就是备赛前一周的训练方法 200x400x200x400 交叉跑 休息时间很短最多30s 这个很折磨但是有用 然后必不可少的每周拿出一节时间跑长跑 最少30分钟 距离为8-16km 我一般跑14km或者10km

【回复】我初中时本来是想减肥的然后练了hiit 是克里斯的最佳燃脂做了4个月？天天练然后身体素质有了明显提高 开学的测试从1000米5分跑到了四分多 之后又练了练百米跑和两百米间歇 跟着体育生跑到了3分10秒 到了高中好久没跑了 就用了之前说的锻炼方法从800米2分45堆训练量跑到了2分14
【回复】耐力的话，可以在这个里面选合适的速度单曲循环，因为kdy里面耐力和竞速都包括了
为之何哉:
up超用心！是目前用不到也要投币的程度！[热词系列_吹爆]

变格柴柴:
考前一周就不要练太多了，挑一天先慢速热热身，然后听p7模拟一次考试时候的速度就行

【回复】回复 @变格柴柴 :好的，谢谢
【回复】回复 @一块钱的名字 :p7是考试的时候听（如果有运动耳机的话）
AAAlan岚:
柴柴我爱你！这个真的很有用！！我中考成绩是三分一十五，于是我报了学校运动会800米，但是我半年没练一测只能跑到四分钟，但是下周六就运动会了不想太丢人，刚好找到了柴柴的纱布，听了快一星期，本来我虚的中速两圈都跑不下来，昨天下雨没跑，今天晚上竟然可以慢跑四圈只喘气，感觉体能上去了，冲刺也快了一点，跑完不是特别累。等我比完赛再来反馈吧！[脸红]而且我之前听柴柴的外貌音频也有很用！看来和柴柴频率很符合呀[墨镜]我真的超爱柴柴！！！

【回复】回复 @AAAlan岚 :不过我感觉这个音频是很有用的，最后一次测到了3分30秒，有点小进步
【回复】今天再测了一次，三分四十三秒，最后没冲刺起来有点累。但是跑完后腿肌肉没有以前那么紧绷，之前疼的走不了路，结果现在跑完除了感觉累，腿并没有特别疼痛。这个纱布效果真的棒噢！我不是跟练，但是我听完之后每天晚自习放学只跑个两三圈的样子，周五比赛希望能再提高一点成绩！[给心心]
【回复】回复 @AAAlan岚 :唉没有进决赛，1500米一共20人我第12名，800米一共25人我第13名，但是都要在第八名及以前的名次才有分加。跑800米的时候因为前一天跑了1500米，腿很酸就跑不动了
账号已注销:
太棒了，9月底运动会正好被老师安排的1500米比赛

【回复】来还愿了，就周末一天听了几次，1500第7名🙏，关键是我之前都连1500米都没测过成绩，结果直接5分30左右
【回复】回复 @人人人皇 :牛！！！
【回复】回复 @人人人皇 :厉害[星星眼]
___Culaccino___:
运动会跑800，今晚就显化这个音频了[妙啊]

初夏又帅了:
可惜我已经大学了 投个币请大家看吧 让我们谢谢体测的神——柴老师

向神明求助_:
我也要体测啊啊啊啊！！退退退！[大哭][大哭] 我的体测已经是满分了 我的八百米已经是满分三分二十秒内了 我跳远已经210了 我仰卧起坐已经满分56个了 我五十米已经8秒内了 我坐位体前屈已经24cm了 体测满分！！！

珒岘:
我的天。。。刚进来我的小腿就有了跑了步的酸痛感！好牛！

【回复】还有憋得慌的感觉！太牛了
沈月心:
本800米爱好者看到后惊了 火速的就点进来了

【回复】回复 @沈月心 :只听不练也有用，因为里面有虚拟训练的kdy
【回复】回复 @宇宙爸比的宠儿 :是的，只听不练的话每一p都可以听，听你喜欢的就行
【回复】回复 @变格柴柴 :只听不练的话是每一p都可以听嘛？根据快慢速度自己选择来听，相当于虚拟跑，对嘛亲爱的up？
糯米丸会梦到糖糕吗:
我听了几天了，期间没有额外的运动，但今天体育课的时候跑800米除了有点喘其他什么感觉都没有[保卫萝卜_哇]

黑芝麻背带裤:
蛙趣，听了几分钟小腹有点酸痛，还有一点岔气的感觉[跪了]梦回八百米

你看到我的奈兔了吗:
会出立定跳远和短跑的吗[大哭][大哭][大哭]

【回复】或许会有，不过应该不是跟练
-江楼月_:
好牛！！！！一打开小腿肌肉就开始跳了，正好膝盖受伤最近没法运动[热词系列_吹爆][热词系列_吹爆]