别再盲目踩椭圆机了！健身房椭圆机保姆级教程来啦！！！

你不怕被雷劈吗:
我也是用椭圆机减了三十斤 一个多小时下来不是很辛苦

【回复】回复 @卷不动就别卷了 :每个人的燃脂心率貌似不一样，公式算一下。还有就是减肥一开始都不会直接掉秤的，甚至还可能增加体重，要一两个月才会看到效果。
【回复】回复 @湖北省寝技研究协会 :用半个小时拉伸加做点力量，然后上椭圆机一个小时。主要是在吃喝上面注意一点。痛苦又快乐[微笑]
【回复】我踩椭圆半个小时还好，有一次45分钟之后膝盖受伤了[无语]怎么才能踩一个小时不受伤，求正确姿势教学
二十元圆:
为什么我跑的时候会觉得后腰有点吃力，是不是姿势错了？

萌糖哒:
健身房椭圆机调节不了坡度咋办啊？哪位大佬可以解答下我啊[脱单doge]

【回复】换个有能调坡度椭圆机的健身房
kiki空城:
我用了两三天了，总是大腿前侧累，这是正常的吗

【回复】回复 @喵菲小北鼻 :好像应该是臀部和大腿后侧发力
【回复】我也是啊 大腿前侧酸胀
【回复】回复 @在变甜的糖 :是应该尽量用臀部和大腿后侧去蹬，所以一直强调脚跟不能离开踏板。可是这个运动本身就是大腿前侧会发力，这点避免不了的
四海旅行人:
请问怎么测试心率，屏幕提示我要把手放在什么地方，我以为是他那个屏幕，我把手放上去也没反应啊，还是一直提示我要测试心率，把手放在哪里可以测试心率呢？

【回复】器械上面金属片的地方，每个品牌会不太一样
【回复】仔细看看自家椭圆机的说明书？
【回复】回复 @卡拉是我的小猫猫 :对的，一般都是在把手上面
alaskansnow:
跑步机上面 快走怎么样。椭圆仪的把手不太懂存在的意义，需要手发力吗

【回复】加阻力腿踩着费劲的时候就能感受到手臂在用力了
【回复】跑步机建议设置坡度后走，你可以试试坡度15速度5至6，坚持一小时
懋唯:
请问脚掌踩实是用脚后跟发力往前踩，还是前脚掌发力与踏板对抗呢？

露从今夜朝云无觅:
up，请问椭圆仪运动脚掌踩下去时脚后跟会抬起来是怎么回事啊

【回复】发力不对 你可以把脚伸到最前面 脚趾头超出一点 然后后脚跟就不会抬起了 等你习惯不抬起来了就可以了