壶铃买重了想弃坑？亲身示范如何盘它！40Kg壶铃初见纪实

橡皮ironman:
马拉松爱好者膝盖伤了1年，前几天冲动买了个24kg的，感觉对新手不太友好[笑哭]

【回复】回复 @无力韬韬 :现在壶铃摆档蛮轻松的，我不明白你为什么这么笃定？一辈子，你是搞笑的吗.
【回复】有跑马的基础，24kg双手摆荡应该难度不大，稍微掌握一下技巧就可以了很好地完成了，能用来练摆荡，这个壶铃就发挥了超过百分之九十的作用[打call]
【回复】回复 @橡皮ironman :只要科学指导，不盲目蛮干，人一生的运动生涯会很长的，上限也是很高的[doge]
中国自闭之父:
练了俩月，现在单手已经适应28公斤高翻了，下一步单手抓举，不知不觉中进步不少

某头驴:
老哥，我最近抓举升24kg之后下落的过程指根老茧磨的特别疼咋办啊？之前16kg抓举没觉得。。

【回复】本来就有茧吗？升重之后也需要一个适应期，尤其是抓举下落过程是极易爆手的…包括视频里手上本来最近就有几个破损破皮还没痊愈，我都不敢单手下放，只能两只手抱着下放[笑哭]
【回复】要不试试最简单的硬拉带？
战狼环球空降兵:
太牛了，我单手只能一下子把10公斤哑铃从地上举过头顶，18公斤壶铃半途就上不去了[笑哭]

cidaofoye:
厉害，学习，请问动作12抓举为何我会碰的小臂疼[囧]，

【回复】动作不对，应该是手臂在上升过程中壶铃就已经贴住手臂了
【回复】正常的…[doge]被问最多的问题，可以翻见往期的一个抓举慢动作教学视频
爱下棋的熊猫:
初学，买了16的，提着久了都累，慢慢来吧

【回复】慢慢来 很快16就是用来堆容量的重量了
KiDDiE_:
可以问一下up的胸和背也是壶铃练出来的嘛[笑哭]

【回复】回复 @无力韬韬 :哇，可是看上去壶铃只练到了手肩腿核心的样子
【回复】是 因为已经不卧推了[呲牙]