14min解锁腰背柔韧轻松获得天鹅背 舒缓腰酸背痛 提升形体气质 |芭蕾舞演员亲授

作者: 范李猿分类: 健身 发布时间: 2022-01-07 18:21:47 浏览:2778380 次

14min解锁腰背柔韧轻松获得天鹅背 舒缓腰酸背痛 提升形体气质 |芭蕾舞演员亲授

嘎你腰子Y:
别看他很漂亮 温柔 笑起来很甜 他能把我一脚踢死

【回复】别看他能一脚把我踢死,我还是觉得他漂亮 温柔 笑起来很甜
【回复】回复 @bywuu :能被善良,温柔,美丽的他一脚踢死,是我的荣幸[doge]
【回复】舞和武同音是有原因的[吃瓜]
白日梦翻译家:
他好美啊有一种无性别的美,不同于帅哥美女的那种,中兴淡漠出尘的感觉,不错我决定跟美人练了光看着他我都心情很好

【回复】不愧是白日梦翻译机 家
【回复】超脱于传统二元模式的漂亮[tv_腼腆]
【回复】不,他给我的依然是男性的温柔美,并不是男人留了长发就中性或就娘
喜欢猫的北极熊:
又美,又帅,又有力量感,有点像大自然中的猎豹

【回复】对对这种优雅和刚性的结合真的很猎豹
【回复】不怎么猎豹吧,少了一种攻击性和野性,说像失去野性的猎豹还好像贴切些
【回复】回复 @爱吃爆辣朝天椒的喵酱 :像那只俄罗斯家养的格尔达
三五二净化姬:
看了三分钟,腰不酸了,背不疼了,一口气划水8个小时也不累了[吃瓜]

【回复】回复 @锟斤拷烫烫烫屯屯屯锘 :看清楚哦,“划水”[脱单doge]
【回复】在?送我台净化器,不然和李总说你划水
abcdef1231:
老师,请问眼神可以出一节练习视频吗,您眼神好亮!觉得眼神对人太重要了,求求看到这条评论[爱心]

【回复】眼神,我感觉反应的是一个人的精神状态,这个应该不是练习就能练出来的
【回复】眼神得修心吧,心亮了,有精神了,眼也就亮,也就有神了
【回复】回复 @Ma小希 :额,我眼近视很难有神
一直以来有xx:
做完了说下感想 可以说是从未有过的后背舒展 简直是上班族的福音 老实说第一次这样拉后背才知道自己还能弯曲成这样[笑哭]很神奇的是居然不痛苦很舒服 会坚持连连看效果 猿老师的声音和画面太美啦![热词系列_三连]

【回复】第一天练完整个背部都直立起来感觉非常舒服第二天练时比第一天动作领悟到更多也更自然 [给心心]非常好~
【回复】16小时了有长高吗[tv_抓狂]
【回复】回复 @biu宝和男大结婚了 :你具体哪一块不舒服啊
峨眉派在逃掌门:
想求一下富贵包的训练 打工人真的太难了 体态越来越差

【回复】高三生已经无所畏惧了,整个人脖子腰椎到处都是问题[哈欠]
【回复】回复 @特拉法尔加夭 :可能颈椎哪个地方不太好?我颈椎有点问题有的动作就会一做就晕[笑哭] 避开那些动作,注意脖子不要一下子太用力
【回复】春晓的这个很好用!【8招消除损命富贵包!/改善圆肩驼背,脖颈前伸/缓解肩颈酸痛-哔哩哔哩】 https://b23.tv/RkmoRzc
扶乩先生:
好像陈坤啊,貌似三分,形似七分,很让人舒服的仪态

【回复】我翻评论就为了看有没有人说像陈坤[微笑]
【回复】我觉得像木村拓哉哎[给心心]
猕猴桃今天可以吃了么:
这个哥哥我心动一万次啊啊啊啊好温柔!!永远屈服于温柔!!! ……知道我看见下面的推荐《15min学会泰拳套路》[笑哭][笑哭][笑哭]爱了爱了哪朵玫瑰不带刺呢[脱单doge]

【回复】笑死我了,哪朵玫瑰不带刺
【回复】我看到了带女友练芭蕾[藏狐]
【回复】回复 @咕咕晏 :再查一下你会发现他女友是个大佬
煊鹤鹤鹤:
up的背好薄啊!看起来很柔弱但我知道你能一脚踢死我[doge][脱单doge]

【回复】抓脚踝那里,忽然醒悟,原来我不是零基础,我是个负数!
【回复】回复 @爱学习嘻-嘻- :嗨嗨嗨我也是!
白心石:
非常羡慕猿哥的体态,看起来就是精神抖擞的感觉,哈哈哈学起来学起来[给心心]

【回复】[呲牙]坚持练哦加油[加油]
【回复】老天果然是不公平的[捂脸]
Horae荷莱:
哇更新啦!好喜欢这种力量和柔韧的结合,而且理念也很正,是为了体态和良好的柔韧性等,而不是为了什么直角肩这样的名词。

【回复】啊舒服啊配合前面一个体态视频做,太适合上班族了,睡前做两套太爽了
Iogiccat:
这柔韧性,看得本坐位体前屈负数选手实名慕了

【回复】负数选手+1,我这负数还得好几只手帮我才达到
【回复】回复 @shownu的小cuacua :我甚至摸不到脚踝[笑哭] 而且我是天生手短[笑哭][笑哭]雪上加霜
【回复】-2的笑了,体测就坐位体前屈不及格
YUI-xxxx:
想问问老师 腰肌劳损患者可以做吗?我尝试着做了下 腰就很酸胀 不是运动时酸 是一做完动作就感到腰部肌肉很酸胀 像平时站久了有些不适的感觉 不知道是不是对的反馈呀[脸红][脸红]

【回复】我也容易腰疼,但是平时锻炼不能少,我的老师建议日常做三十秒平板支撑[脸红]
【回复】同腰肌劳损,我之前去医院,医生的建议是可以锻炼做臀桥什么的(就慢慢练那一块),现在除了上班长时间坐着有点酸痛,其他时间就还好
【回复】多揉一揉酸的地方 揉到不酸了 你会发现腰部的柔韧度大大提高了
懒得日记:
替我喜欢你这个类型的朋友运动废柴,催更一条肩颈运动(也许看着美人可能能运动下去)

【回复】回复 @范李猿 :抓!好的好的,我脑子一热,搜索脖搜索不到哈哈哈哈哈
玉米爱撒娇:
我做完前面的准备动作就累死了,人体废物了属于是[大哭][大哭][大哭][大哭] 不过第二次做就好点了[委屈]

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