粤语vlog | 和我在香港过周末 | 分享细碎但真实的日常生活 | 在线征集睡眠tips

adelittlecat:
早上不要补觉，按时起床然后锻炼，让身体累些。睡前两个小时别玩手机，看看书，使用橘色暗灯光。耐心点，慢慢调生物钟。

【回复】回复 @可爱软乎乎的大草莓嘎 :差不多这个意思。还有酒精会使神经紊乱，所以减少酒精摄入也是关键[doge]
【回复】回复 @可爱软乎乎的大草莓嘎 :在这看到了姐妹哈哈哈
【回复】这样是把晚上的时间变的长一点 早睡早起吗？
最爱蕾哈娜:
试试看平时不喜欢的书，一会就睡着了

【回复】姐姐最近先别喝咖啡了（奶茶、冻柠茶也别喝），咖啡里有咖啡因，不仅造成失眠、还会导致焦虑情绪。睡不着也要着急，放平心态，睡前不建议喝牛奶（牛奶利尿容易夜间起夜上厕所）。 晚上可以泡脚15分钟左右，能够放松身心，然后做一组拉伸（大概五分钟，周六野有出过一个睡前拉伸运动），再睡不着可以尝试看20十分钟左右的那种Asmr 视频，推荐lizi助眠，b站直接搜lizi助眠可以找到。
【回复】看数学书越看越焦虑[微笑]
ekcc酱:
我之前也是和美莹一样，睡不着，然后我就去运动，每天打羽毛球，跑步之类的，一般会做2小时左右的运动。发现运动后睡眠质量贼高哈哈

【回复】我有段时间睡不着，每天下午就去跑步了连续跑了四天，还是睡不着，四天都没睡着白天晚上一分钟都没有睡，当时我以为我要挂了
【回复】回复 @橘033033 :一天一夜不合眼我感觉自己都要升天了[热词系列_害]
【回复】回复 @橘033033 :烦恼的事情解决了，早上上班上学累了自然就好睡了。
teawhy2008:
戒掉这杯每天咖啡，晚上九十点点前去跑步，街跑半个小时，然后快步走半个小时，满头大汗那种，回家我会洗澡后就倒头睡

飞翔的胖猫咪:
看过有一个美国海军交给水兵的睡觉方法，大概是先尽量平静下来，而且放松肩部的肌肉，总体就是放松身体，同时避免剧烈的思维活动

【回复】避免不了胡思乱想，不受我自己控制
【回复】回复 @昂啊昂- :我冥想了三个小时
7努力向上的ags:
不如试一下不熬夜，而是早点睡，因为我就是那种越熬夜就越睡不着的。我不熬夜反而可以早睡早起。🤔

呉ちゃんです:
我有一段时间也试过，压力大或者难过的时候根本睡不着...

咩嘢哇2021:
我一招对自己很管用。 我从小就是睡渣，长时间难入睡+睡得浅可能会导致有点神经衰弱，然后神经越衰弱越抑制不了大脑兴奋就越难入睡，你可能有点进了这种恶性循环。我试过看医生，褪黑素，运动等等，发现最健康有用的是去做运动+全身推拿，然后回家洗个热水澡就比较容易睡着了。推拿非常有效

我每天都睡午觉:
天呐姐姐我和你一样 这种状态已经持续4个月了 每天都很困但是睡不着 皮肤变得超级差 水肿超级严重 小肚子也嘭起来 头发掉好多 熬夜真的会长胖[大哭][大哭]

星际美少女桔梗:
上了大学经常开始化妆就开始素颜焦虑了哈哈哈哈哈，出门至少要涂个口红才会出去！然后放假回到家的话就是从头素到尾哈哈哈哈哈

生诡鬼故集:
泡脚，热毛巾敷脸，慢跑，睡前不看电子产品，薰衣草精油

莨菪土豆侠:
现在就是2 3点才能睡着，白天感觉是没咋动的原因。有能力。的情况。傍晚做点体力运动，消耗点精力，有困意的时候就去睡，电子设备等锁定

outudou:
我前段时间大脑特别兴奋，睡不着，喝了安神补脑液，感觉有用[微笑]不过我朋友说没用，meiying可以试下

我是Yukiiiiiiiiiii:
别急！越着急睡觉越是睡不着 早上困也别睡，早上出去跑步，去健身，搞得自己很累很累，晚上躺在床上别想着我要睡着我要睡着，顺其自然的躺着，听那种白噪音的音乐，看会儿书，别看那种要推理的书，看点短篇鸡汤很快就能睡着。主要是心态很重要，你越是急越是睡不着[OK][OK]

Freya雅雅:
稳动多地，把精力耗尽，最最重要的是睡前不要玩手机！！！马上入睡，早睡早起真的身体很舒服！