单手俯卧撑教学，从0-1详细讲解教学

凉前辈你钱还没还:
好久没练了，俯卧撑十个就酸了 单手还是拿捏[脱单doge]

鸿鹄焉知燕雀之志:
不建议强行做，基础打牢在做，单次55个俯卧撑，做了一下很费力，右胳膊响了一下，缓了一段时间，从此做俯卧撑右胳膊就响 落下伤了

【回复】建议从偏重开始练，然后射手，最后单手