为什么慢骑会让你的速度更快 | 2区训练解释

每天辣堡管够:
二区训练是每个人都在谈论的问题。训练区的背后是什么让神童Tade Poker的速度与Dr.迅速成为圣尼戈博士米兰的教练，他的训练方法你真的在2区训练得这么...

【回复】就冲这段话三连加关注也值得呀
【回复】机翻一字不落的搬啊[笑哭]
这里需要医生:
2区是正道，但要大量时间去堆砌。间歇投机取巧，短时间获得大量ftp。谁都没错又都没对，相辅相成才是坦途。必须有钱又有闲[doge]

【回复】回复 @千万别爆胎 :二区需要大量时间堆，况且4区 5区间隙一礼拜也练不了几次
【回复】先间歇吧，等到了瓶颈再做二区。
丶今天休闲骑:
省流：骑得慢→练线粒体→骑得快 所以骑得慢=骑得快

【回复】这就去骑，达到3区功率直接扇自己大嘴巴子
叶问扶38过老奶奶:
省流：多大里程休闲骑，穿插高强度间歇。[doge]要想成绩好，时间不可少。忙成狗的打工人骑着玩就可以了[doge]

【回复】休闲骑强度太低会变成垃圾骑。。
【回复】回复 @墨白解说1 :25km以下骑游，汗都不出，心率连燃脂区间可能都不到。。
【回复】回复 @两个半熟煎蛋 :强度太低怎么说 ，
Dawnzg:
间歇提升功率上限，二区巩固耐力区间

【回复】二区提高上限，间歇更快达到上限
木易土申85:
这个，说的是功率二区还是心率二区？

【回复】个人感觉严谨的话应该是乳酸阈值二区，但是用心率衡量的版本[喜极而泣]
【回复】我都是看飞哥的训练骑2区，阈值心率80% 85，90踏频左右
bili_62737970006:
你好：请教一下，二区心率65%—70%，指的是最大心率？还是乳酸阈值心率？谢谢

【回复】刚刚看了一个说是最大心率的65%-85%，经过实测最好的办法就是在运动时能比较自如的说话，但是稍微能感受到一点点压力就是处于二区
【回复】按功率分区的话100%就是ftp
Yuu_Rann:
up，有视频链接不 想去看一下 这个字幕看不懂[笑哭]

【回复】回复 @每天辣堡管够 : 好滴 感谢