增肌期三分化训练，胸背训练

Nud-Rainzer:
好喜欢前两个的杠杆器械……可我没有[大哭]

【回复】回复 @Nud-Raint :发力好很多，单手做旋转也可以上很大重量
【回复】up觉得这两种器械和绳索的高位下拉划船有区别吗？[笑哭]
Sherryさま:
胸背一起练？又拉又推，你这体力真是超人啊[喜欢]小白别学，建议五分化一天一个部位就行，要不三分化推日：胸肩三头，然后拉日：背后肩二头，最后腿腹肌