中考实心球，3个必学满分技巧，。

就非要起昵称吗:
理论都对，但没什么用。我作为过来人给大家讲一下，初中以前我实心球都是勉强及格，初一突然开窍，成绩从7米9一下提高到13米5，相隔只有一个暑假。当时体育老师教的也是这些东西，但其实不会的人听了这些还是理解不了。我的经验是两条，一是内力，就练习仰卧起坐，不要嫌烦，实心球根本不是考臂力，而是腰腹力量。第二是练习蹬腿提腰的动作，这个动作的协调性是腰腹发力的关键，你甚至可以不用球练，双手拿根木棍练劈砍就行，就像日本剑道那玩意差不多，我开窍的原因就是在乡下亲戚家帮他劈柴火，完全是偶然的。

【回复】但是背特别痛[tv_委屈]，而且引腰搞得动作不连贯，鞭打也做不了了[tv_难过]怎么办
波斯瑞:
现在离体育中考还有一天，大数据让我刷到了这个视频，在观看此前最好成绩10.8米，平均成绩10.2米，但就在今天下午午看完这个视频加上半个小时的练习后，成绩马上就从中午的10米，提升到了12米，直接满分。（这是本人经历绝对真实） 还有就是用视频这个方法不会腰疼，其他博主的方法都或多或少会腰疼。 按照我个人看法，实心球主要是手部和腿，把这个练好中考随随便便满分！ 最后祝各位能中考满分！

【回复】回复 @爬爬爬爬爬给我爬 :抓紧球 脚踩稳 手臂用力 甩快点 不要拖泥带水
【回复】回复 @好好学习再改名 :差不多的，姿势和发力找到了就可以丢了，主要是找到最舒服的发力点吧
【回复】回复 @㰛樾 :加油！你可以的！有时间就自己买个球，早上没有那么大太阳的时候可以自己练一练在外面空旷的地方，你进步空间蛮大的，不知道你满分是多少？我这边女生组满分是六米三 这个身体要多练才能强，提前一点把自己的身体素质提上去，这个实心球不行其他科目的时候也能游刃有余一些 我考的时候除了实心球外真的全都是狗屎，就是因为身体素质差一跑就喘[大哭][大哭] 以前多种原因休学了一个学期，比别人少了好多练习的经验，不过好在我身边的人没让我感觉到很大压力，但是压力是自己给的，谁不想要高分呢？我的时代已经过去了，既然考了就是过去式了，多说无益，最后我只能祝你成功！[星星眼]
清水山叶:
我准备去比赛 15米已经到瓶颈期了 投不远了 球出手的速度一定要快 越快投的越远

【回复】一样，也是15米，就再也提不上去了
Evoayn3:
@看到我就让我爬去复习 。。。好想鼠。。。