和健身教练学的在家自制电解质水，干货分享运动前、中、后如何有效饮水

啊铃儿响叮当:
不加柠檬汁的黑咖只是苦，加了之后就是又苦又酸[捂脸]

【回复】哈哈哈 那肯定是柠檬加多了（⌒▽⌒）
小刘专业测评:
跑步减肥然后我在温水里面加一点盐，然后一点糖，味道感觉还可以[doge]

赤道赤道赤道:
一丢丢盐可还行，能不能精确到克呀[doge]

【回复】没有那么精确啦 随便抓一点点就行了 太多了会咸到你（⌒▽⌒）
再一次遇见自己:
电解质饮料开始囤货疯抢了[呲牙]发货都得一个月以后。还是看看自制吧。

【回复】回复 @Amanda四季食光 :未卜先知[支持][支持][支持][笑哭]
【回复】是的，我也是突然想起夏天还自制过[笑哭]
雪地里的非常豹:
每小时不要补充超过800毫升？为啥我一动就口渴，上了一节拳击私教，一个小时喝了1升半[吃瓜]

一只秃头貂貂:
柠檬蜂蜜水加盐为什么就是电解质水了哇？

【回复】这个只是健身教练推荐的一个简易版本；真正的自制电解质需要柠檬（类黄酮化合物）、苹果醋、钠、钾、镁+水
【回复】回复 @Amanda四季食光 :谢谢回复！！
【回复】回复 @又是一条加班狗 :橘子含黄酮，一天俩仨多了身体黄，容易结石