【400米间歇】20个400米间歇，真是狠人！

武力值MAX的男二:
20个400，也许在外行人的眼里很NB，但同为体育生，我只能说，MD，那TM叫神[doge]

【回复】回复 @裂l :因为我们水平菜啊，卑微统招生实在是没见过这阵仗[笑哭]
【回复】😂，吓我一跳，刚想掏出我的99米大刀……还好，现在收好了[滑稽][滑稽]
【回复】每天都要练习收刀[歪嘴][歪嘴]
嘟着嘴巴轰隆隆-:
我10公里变速跑都快死了，这兄弟还是20组400，换做是我，能完成一半都属于祖坟冒烟了

【回复】这个up是个混子，我打算跑40个，不过他不想拍
【回复】他甚至打算跑30个[笑哭][笑哭]
杰哥不要让我康康:
他5000在18分以内的话400间歇120有点偏慢吧，可以试试110*10或12，400间歇本来就是刺激冲刺能力的，120*20感觉收益和他的能力不匹配啊而且没必要跑20组吧与其堆距离不如高质量的少做几组。个人见解而已[藏狐]

【回复】有道理！主要是刚考完研，今年刚恢复跑步，没有跑过间歇，速度快的顶不下来。想跑一次慢一些的提升一下耐力
【回复】5000专项的速度练习可能不需要400这种长度。 200-300这个区间更合适，条件更好的话，可以跑坡。而且组间需要完全休息而非控制时间，因为是针对neuromuscular而非心肺 如果是针对心肺刺激，比较前沿的间歇是60秒5k配速，组间休息30-45秒，重复12-20组
【回复】回复 @抑郁症小孩吗 :woc，哥你直接干20组太牛逼了…我8组就撑不住了…
阿萨塔乄哟西:
以前练过20个400，教练要求每圈一分零四，吓死我，教练说中途可以休息20分钟心情好了不少，但是最后一圈腿还是抽筋了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】啊？休息二十分钟 拿不得跑一天[热词系列_知识增加]
【回复】大一大二那会，看见教练就怕，一说上跑道顶着占道去
【回复】回复 @沫雪1842 :没啊 跑了一下午
环绕黑洞的彩虹:
这种间歇400米练什么，爆发，耐力，还是一起

【回复】回复 @这家伙贼拉风 :想要科普
【回复】回复 @这家伙贼拉风 :体能恢复吗
【回复】这种速度慢数量多的间歇，用来恢复用的
这不够吃呀:
居然有百分之21填了55秒以内，真是无知者无畏，笑死。 不是说55很难达到或者不可能达到，而是不可能有这么高的概率，正常的青年男子你让他跑400都是1.30左右，好点的能达到1.10。随时跑400能达到55秒以内的，达不到百分之一的概率，二级运动员53秒。电记。好家伙各个都是练400的运动员。你即使是练体育的如果不练这个项目也不容易55以内，你练这个项目的体育生也不是所有体育生都有二级运动员以上水平的吧 一般来说正常的青年男子没练过体育的情况下，100米14到16秒，400米你不可能完全按100的速度跑下来吧。你要说你可以，那你就可以，理你都算我输。不过看这个视频的基本上都是男生要面子吹吹牛也可以理解[吃瓜][吃瓜]

【回复】啥啊，评论区不是很正常的吗，我还见到评论区有45秒的，而且还是没认真跑，还说要拍视频来着[tv_白眼]
【回复】我高中跑到一分钟就已经运动会前三了🤣（不是体校，田径队也不是很强），如果按照视频里这种情况，也太离谱了
关鹿嘹:
[藏狐]上次我的间歇是6x400没，115，休息1min，完成后休息3min开始3x1200m，差不多五分钟才完成一个，休息三秒。然后10min后开始第二轮，400m配速不变，休息换成45到50s 然后受伤了休息差不多一周，各位还是要量力而行，第一次间歇加干这么猛[藏狐]

【回复】总结:跑适合自己的速度，否则得不偿失
鲜肉不好吃:
我们这几天校运会 400m全校最快就56.03s 是我们学校太拉了吗 感觉好多人选能跑到55s那个选项

【回复】因为牛逼的不参赛，或者不带高三体育生玩
【回复】这是个迷[笑哭][笑哭]其他地方水平我也不太知道，感觉不会有这么多55之内的
【回复】回复 @鲜肉不好吃 :大学再培养呗
别吃纸包鱼:
我好久没跑间歇了，然后昨天想练练400间歇，也是1分20一组，跑了八组，晚上腿酸疼得睡不着[笑哭]俺5000米pb19分50 10公里pb42分

【回复】回复 @这家伙贼拉风 :没有，甚至我间歇时间还挺长的，两分钟左右
【回复】👍很强了你！400间歇很累的！你间歇多久哈？会不会间歇时间太短了你
【回复】回复 @这家伙贼拉风 :就是好久没练了，我们这边一直下雨，然后我就偷懒偷了两周[妙啊]
i师兄:
这个区间还可以跟着搞个15组样子，想起之前10个1.05内真是想哭

【回复】回复 @这家伙贼拉风 :中长的，懂得都懂，速耐少不了
【回复】65秒十个啊，哈哈哈屁股后侧肌肉……懂得都懂[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @i师兄 :[笑哭][笑哭]确实
目标吴某人阿:
耳机能推一下吗？谢谢[小电视_太太喜欢]