130斤体重怎么减肥？

应是晚来天欲雪:
邱医生，1200千卡是什么食谱，是蓝色的吗

帝俊喵喵:
1200千卡食谱在哪里呀？过去的视频里没找到

李三清还账记:
我160，120斤。死活下不去了。怎么办。蓝色食谱也吃了。运动也做了。最近看牙，将近半个月没怎么吃东西。一斤没瘦。我怎么办？

【回复】这时候稳住心态不要放纵自己就算成功了，我去年没稳住，瘦了十斤，到了平台期一月后后放开了吃，又吃回来了[笑哭]
兔兔牌棒冰:
挺想减肥，可能成功的第一步是先辞职，从高压力高皮质醇的状态环境中解放出来

陈迹在盛夏:
帅哥医生，一个24的女孩子，163cm，之前维持在58kg六七年没变过，最近狂增到65kg，想减到50kg要多久呢？（肌肉体质，肉硬的像石头[大哭]）