【每日一肌】腰方肌——“脚踏三条船”的“渣肌”，咳嗽腰痛、久治不愈腰痛、骨盆歪斜都找你！

初莺时:
腰方肌：位于腰部深层的一块方形肌肉（背部最表层的是背阔肌）。维持脊柱的稳定。上方连肋骨，肋骨又与呼吸相关，所以咳嗽，打喷嚏时腰疼加重，可能与呼吸相关的肌群有关，eg.腰方肌。内侧连接五个腰椎，由于腰椎无肋骨相连，只有肌肉相联，所以一旦肌肉紧张，腰椎不稳，就易腰痛。下方连接髂棘顶端，下固定上动身体产生侧屈（同侧收缩），上固定下动上提骨盆。

【回复】如果害怕打喷嚏，是不是腰方肌出问题了。
无人帐-:
卧槽之前有几次打喷嚏腰痛到死，就是因为这腰方肌么

五四女青年:
这个是真的不容易被发现，之前一直觉得是腰的问题，好几年以后才知道是腰方肌。

玛吉Mei:
我就是高低跨，长短腿，可能是长期右侧睡姿引起，靠拉伸瑜伽校正🧘🏻‍♂️

【回复】请问你矫正的怎么样啦呢
村树暮云:
看视频学习确实省很多事啊，比自己用3Dbody翻书轻松多了 感谢阿婆主，加油

风起椛落下:
我感觉我找到原因了，但是不懂怎么治疗

【回复】手法，拉伸都可以，自己康复的话，就自我拉伸
【回复】回复 @sophimm :我也可能是拉伤了
【回复】回复 @断层说中医康复 :我怀疑是拉伤了，拉伸没用
爱吃炒肉:
作为一个治疗师觉得肌肉真的很重要，先关注[doge]了。看看有没有干货。

【回复】都是干货，希望对你有帮助
深潜蕴藉:
非常好，谢谢！[支持][支持][支持][支持]

紫玉阎王:
第一个每日一肌，废话果然是最多的[doge] 很深很深那段转悠半天

阝隔鬲壁老王:
up主可以讲一下这块肌肉损伤后的症状表现么？我看up主讲的体征表现居多。

【回复】可以说，肌肉损伤之后主要是疼痛和活动障碍，后面加上一些
TracyGoldgen:
希望可以加入字幕，如果太麻烦的话加入肌肉名称也行，非医学专业的有的肌肉没听过呀[大哭]

【回复】额，还真是，题目是肌肉名称，后面重点的我们标一些文字吧
笑靥～如花:
up这个软件是什么呀，感觉好详细，可以分享一下吗[热词系列_吹爆]

【回复】国外的一个收费软件，你私信我吧
嘟子的大车车:
终于找到了我十年前踢球扭伤的肌肉名字。 到现在也没完全恢复。 突然发力，做假动作，站的久了还会隐隐作痛 一疼起来就站不起来。必须大力按摩揉开