我的腰突是怎么导致的

暗中拱火:
仰卧起坐是锻炼里边最拉胯的动作，成效低伤身体

【回复】主要是久坐，休息不够，纤维环变性，仰卧起坐只是加速了过程。锻炼在没足够休息的情况下，不一定有好处。现代人坐立的时间太久了。基本很多都是疲劳状态。
【回复】卷腹应该问题不大，仰卧起坐确实不推荐
【回复】掐指一算，因为习惯，习性决定哪时身体出问题，跑不了[滑稽]
imba76:
金钟国也腰突，他靠着综合健身一步步缓解，甚至近乎痊愈 up可参考下 仰卧起坐是挺伤腰的 金钟国高中时运动方法不对，伤到腰，诊断为腰椎间盘突出，痛到连下公交车都做不到，好几次直接坐到终点站 后来靠着锻炼完美战胜腰突 https://www.bilibili.com/video/BV1mP4y1M7NU/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=bdb748b92848ed3e519e43e8b4e99078 https://www.bilibili.com/video/BV16t4y1N7SH/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=bdb748b92848ed3e519e43e8b4e99078

【回复】回复 @ASKIOl :加强背部，腰部核心肌肉群，即使结构永远被破坏，形成一种新的肌肉骨骼组织构建，一般体力运动和日常感受不到腰突的疼痛，不也是一种接近痊愈，当然回不到原来的正常结构，就像我们随着年龄增大，额头皱纹增多，身体机能下降，回不到少年时代一样
【回复】回复 @imba76 :热知识，腰突是对椎体的永久性损伤，痊愈不了。
【回复】回复 @快乐老弟哈 :腰突是不可能痊愈的
一米八的金条:
腰突可以尝试一下引体向上或者悬挂这，减小腰部压力，强化后腰肌肉

【回复】感觉学动物爬行可以。对腰压力小很多
【回复】回复 @蛮子蛮子小蛮子 :有可能的，只是概率很小，而且年龄不能太大，太难了
Holiday的阿加西酱:
卷腹是OK的，我的上腹力量弱，上运动康复治疗课的时候，康复师也会让做这个

【回复】做的时候把双手垫在腰下面会更好
蛮子蛮子小蛮子:
你看看能不能把腰突的磁共振片子发给我，我给你看看，找一个最佳途径不走弯路，解决问题，我看之前的你的视频，如果是双侧椎间孔都受压，很可能椎管狭窄，那样的话，保守意义不大，

【回复】好小子居然骗人家联系方式好手段给你来颗小铁锤子醒醒🤪
孩子不打赏:
天气寒冷也有关系，导致肌肉收缩压迫脊柱椎管神经，衣服偏紧身也有关系，不利于血液流通，血液没有给椎间盘输送营养，同时补充氨糖/软骨素/MSM甲基磺酰甲烷/骨胶原蛋白

继续一秒:
腰突基本上就是背部竖脊肌太薄弱导致的，我也得过腰突，扯着屁股和大腿后边疼，后面接触健身，硬拉深蹲重量上去了，结果呢嘿您猜怎么着，腰突居然不发了[笑哭]

【回复】还是建议小心一些，有必要先去医院确认一下具体问题，是否有腰椎间盘膨出或者突出，脊柱形态有问题等情况，有些人腰椎间盘膨出，突出确实是因为竖脊肌等相关肌群薄弱，造成的对腰椎的包裹和挤压的力度不够引发的腰部问题，有一些是动作习惯问题有些人是骨盆前倾，这种的其实正确的腹部力量训练和臀部力量训练效果更好，而有一些则是结构有问题，已经形成器质性损伤，这种问题和力量肌肉强度本身无关，但是力量训练可以在某种程度上增加肌肉体积，掩盖问题，如果不断的进行大剂量的训练，等问题再次出现，就很难搞了，不是不疼了就是没问题了，这种的在长期进行体育运动积累运动系统损伤和从未进行体育运动突然发现某种体育运动有一定效果的人身上很常见（这部分往往不知道什么原因把自己的症状解决了），自己问题解决大概率判定有效，不过别人用可能会适得其反，自己也可能忽略症状下真实的问题，不能千人一方！当然并不反对运动训练的作用，但是还是要量体裁衣，没有明确问题的情况下，不动或者轻微运动，有时候可能是最好的办法！最好还是先明确问题！再谈解决方案！
不语之风:
我最近腰也伤了，伤之前很久没锻炼了，持续半个多月每天120个深蹲，40个俯卧撑，30个仰卧起坐，40个伏地超人推。。。不知道是不是练出来的问题。痛的时候躺下就起不来了，贴膏药扒下来的时候还揭下来一块皮。[笑哭]

【回复】说错了，是一块膏药扒下来我两块皮。。。痛死了。
【回复】我也是这样，去查了一下是腰肌劳损，现在不敢练了，不疼了搞个小燕飞！
UNart:
今天面对镜头 UP有一种恋爱的温柔[笑哭] 烦闷的时候看看今天的自己吧[喜极而泣] 就挺美好的[给心心]

多多鸟DodoBird:
正好看到这个：【【奥运冠军的脊医博士后】腰突不焦虑！科学吊单杠！腰突星人福音！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/PtlMeiX

【回复】感谢，我也是被圈过来了
豫京津:
我的腰突，是2021年中签北马，健身房练腰伤到了。目前幸好还能慢跑，不知道最终能不能实现全马愿望

猫斯獭:
我也是练伤的，现在膝盖废了，之前腰伤1年多严重的时候起不来床坐不住，现在好多了主要是好一些之后做旋转类运动多了

穿越到朝鲜:
我是有不良爱好，持续了大概8年，有一天搬东西突然就闪到了，然后就一直不行了

【回复】回复 @omygod帅 :重点是腰突了
【回复】回复 @omygod帅 :撸吧应该是[doge]
光荣火线使命:
凡是久坐加班，99%员工都会腰肌劳损。剩下的1%员工只是症状不严重罢了

幸福为谁点名:
外观看着有30岁，但说话和表情说明心理年龄比实际年龄小，声音好听。