过年健身房关门了，看看160斤的曾医生，还能做几个引体向上！

jk0215:
如果以下巴过杠为标准 成绩是零[吃瓜]

【回复】回复 @Rico丶zzz : 手臂不伸直是对的 伸直对肩膀有害
【回复】沉肩就是为了稳定肩胛骨和不用重新启动，我是觉得派克曾这样微屈就可以了
【回复】回复 @zLUCKYzn :他确实是杠精，但凡有点健身常识的说不出引体向上手伸直这种话
o小叶芽o:
人家是来分享喜悦的，也不是来显摆的，b站这么多健身up也没来挑刺没来怼，有点情商行吗，心里有多自卑才会逮着刺就挑

【回复】不是 健过身就知道数量没有用 一个标准的过程抗得过一整组无用的锻炼 健身佬最喜欢纠正小白的错误 我就是常常被纠正的那个 自己受过恩也希望传下去 大可不必搞饭圈扣帽子
【回复】别人看不惯up的动作，就像你看不惯别人的评论
【回复】回复 @oliveovo :视频里算不上无用组数，大半程度运用上了背阔肌肱骨后伸的功能，有力竭次数带来的代谢压力，有自身重量带来的机械张力，比标准动作效果差一点点就能叫无用组数？无用两个字不是这么用的吧
Ordzhonikidze:
10个全都是半程，上不折下不直，肩胛骨启动和最后的挺胸折叠都没做，相当于挂了至少自重20%的助力带。 虽说健身时候冲数量给自己信心很正常，但这种做法锻炼效果确实不佳，而且背阔肌只在做第一个时候比较调动起来，不是好的习惯，不应当推荐。

【回复】曾医生为什么不做标准的，是他不想吗[doge]凡事都是慢慢进阶的，还没学会走，怎么跑
【回复】回复 @森罗万象的柯拉松 :他做如果改做两个全程的比做这些锻炼效果好很多，他练到10个半程也需要时间，这些时间如果用来做标准动作训练效果会好
【回复】非常在理，为啥还有人喷你呢，不标准就是不标准呀，你说的话也不过分，也没阻止别人分享，为啥楼下评论都这么护短，私生？[辣眼睛][辣眼睛]
信誉分96段:
曾医生，假如单杠在上拉的过程中脱落，在下落过程中，我们应该做出怎样的姿势来保护自己呢？[doge]

【回复】正确答案应该是不用这种单杠[呲牙]
【回复】预防杆子掉落地下就铺软垫，多铺点海绵，咋摔都不受伤
【回复】我听说这种家用单杠也有往下滑的危险 一直没敢入手
迷途小黑:
弹幕全是标准侠，不管谁发引体向上视频都有人挑毛病。

【回复】回复 @平淡无奇的章鱼哥 :吾爱曾医生，吾更爱真理。真理就是曾医生做的不标准。[脱单doge] 我捍卫真理有错吗？[doge]
【回复】关键自己可能一个都做不了，有资格的挑毛病其实没啥问题
【回复】标准的效果才好，而且不会伤身体，少做几个也无所谓
往生堂书记派蒙:
虽然你拉的多，但是。。。这种杠我家也有，还装了好几回，很容易变形脱落

【回复】这东西按理来说不可能掉啊，五年前我买过一根，去年买过一根，都是淘宝最便宜的三四十块钱一根，放上去就没拿下来，用一年一点不带掉的，我那个还放的很高，每次引体得跳着够，最多用负重 20kg做引体，每次组8 个来8 组，那个受力方向只要不弄反，越吊力就会越往墙的两边撑就会越紧
【回复】做引体的时候握的方向要和旋紧的方向一样，不要放太高，引体标准些，就算掉下来也可以平稳站着落地
【回复】回复 @兜兜转转的蜗牛 :正常拉没问题 不要做前水平这种动作 而且不要把杆子撑在容易形变的地方比如木质门框这种
旺仔牛逼糖r:
实不相瞒，大一上学期体测的时候，测引体向上刚上去胳膊就脱臼了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】你也太弱了，赶紧运动运动吧
【回复】回复 @Xcary- :我感觉是我体重变重了[笑哭][笑哭][笑哭]一个暑假和一个学期从130多变到150多斤[笑哭][笑哭][笑哭]
帝俄酱_Official:
我的巅峰是大四体重190斤做仨[笑哭] 我的引体成绩是随着体重增长上涨的 高中，体重50kg涨到65kg，引体一直是0 大一大二，体重从65涨到80，引体也还是0 大三开始用弹力带训练引体，体重从80涨到90，引体变成了1到2 大四达到巅峰，体重95kg，引体能做仨[妙啊] 现在寄了。体重90kg，只能做一个了。

【回复】体重大的人，其实最大的弱点是根本没法荡上去[笑哭]
有村路美比村茜:
医生你好，我去年患了Tfcc ，要怎么做才能好，到现在快三个月了，天天喷云南白药，但后期好像也就这样了，恢复不到跟正常手一样[笑哭]

【回复】手腕受伤吗，我也伤到手腕过，养了5,6个月才好
【回复】去拍个3.0t核磁看看吧，有可能是韧带伤了
【回复】我个人是握拳，然后对着墙壁做拳卧撑，只要不痛就做，做了一个星期就好了很多
好运Luck-CoFeNi:
15个不太标准的 最近在学双力臂hhh 新年目标是腹肌吧 大概）

xasc2:
没有一个合格的 下来手没打直 上去下巴没过杠

橘zhier:
曾医生你这算，0个，没一个下巴过杠的

【回复】不是考试的话不过杠无所谓
植上天:
我140斤，几年体测引体向上都是0分，核心太差了，但是同班的有一个160多的哥们次次都能拉及格，他说有技巧，但我自己试了好多次就是体会不到[藏狐]