不做有氧，提升心肺的秘诀

一脚一个熊孩子:
自认为资深粉丝了，东哥很多分享也棒，但是有氧这点大家一定从实际出发，东哥对有氧的看法可能稍微极端了点

【回复】东哥提供的都是自身经验来说比较拼比较理想的方法，普通人不想那么累没那么多时间然后根据喜好可以做点取舍和调整。
【回复】健身人对跑步的偏见一直很大，反而是跑步人都知道力量训练很重要，习惯就好。
【回复】回复 @田言蜜语3 :我的理解是打比赛的人，他们的肌肉维度基本都是他们自己的身体极限了，最后增加的肌肉都是很艰难才增加一点点，如果做有氧，那么好不容易增加的最后那么一点肌肉很容易会流失，而对于普通人来说，根本没必要去把肌肉练得太极限，还是兼顾一下有氧，把心肺的持久力提上去更好。
葡萄糖整点给我:
东哥好！老铁们好！看看今天腿的状态[星星眼]感觉分离度清晰了好多[打call]

【回复】女生里很稀有的肉腿[doge]。
可达鸭-大葱鸭:
东哥，力量训练和有氧练出来的心肺功能是不一样的。 力量训练因为肌肉紧绷，心脏更倾向于心肌肥大。 有氧训练需要持续供能，心脏更倾向于增大容量。 而单纯练力量，心脏更容易肥大而导致不利影响。 反而是有氧训练增大的心脏容量，可以一定程度反哺力量表现。

【回复】回复 @上海小勇君 :每周跑两次就差不多了，如果觉得浪费时间，可以加大跳绳强度来节省时间。