腰方肌僵硬、疼痛，2个动作帮您缓解

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老师我做图一和视频中第一个动作时，右侧特别疼痛，用手摸按照图二那样摸侧面也感觉里面特别僵硬，在做一些动作(弯腰起身时、图一动作，往左后扭身时)时侧面连带前边(髂骨边缘上下区域)都有疼痛感，我是不是骨盆有问题啊[笑哭]

【回复】回复 @杭州运动康复 :我加您了，是“吕…”那个嘛
【回复】这个需要评估一下，看看是哪里的问题，您加我个绿泡泡吧，l15704655689