哑铃推肩细节

孜然小麦:
原来不要挺胸啊[灵魂出窍]，我一直做错了，这下学到了

【回复】练的不是特别nb的话，挺不挺都一样，姿势保持住就行，别受伤。力竭的时候你不挺胸就容易出事。
【回复】不要刻意挺胸，正常就行了
【回复】我说怎么练这个和练哑铃卧推一个感觉[笑哭]都是练完上胸疼，前束没啥感觉
Daul_ukb:
[笑哭]没用的，我本来在带一个朋友练就这么教，后来他没空时间跟我不一样还跟了另一个人练，现在椅子调第二格 60度倾斜挺胸还翘腰推了，从侧面看那上胸都爆起了，第一组我就告诉他别这样整但是他“嗯嗯哦哦”的然后继续这样推了 一个原本连12.5推着都费力的小子现在第二组就推20了，推的重真的那么吸引人吗[笑哭]

【回复】健身确实是一个需要学习的过程啊，等他练到后面会回头来打磨的。一开始确实可能误入歧途
【回复】你就当他练着上胸一起练了
【回复】重量适应期动作有一点变形问题不大，
格拉巴山的小薯条:
所有健身up主我就烦你这种人[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】回复 @1抹夕阳丶 :那我也讨厌你这种人
今天必早睡w:
那这个他到底是对还是不对啊，小白听不懂了

不爱蛋堡:
很细节[笑哭]练过的都知道要完全掌握这些不简单，上极限重量后难免上胸会参与，腰会弯出来。脑子里都是在想怎么把它推上去，其它身体部位会没那么注意。

这个鲲鲲就是逊啦:
完全看不懂你在说什么，究竟对不对的？

花里见花俏:
[星星眼]好了，这几就反向操作练上胸，一节课学到两样东西

剑上吹雪:
手机哥你真棒，居然知道我打算练肩，我谁都没说啊

等你下课3:
我是真听不出来他是说反话还是 我是小白

【回复】回复 @火影忍犬手游情报君 :哦哦多谢
想要个冰箱:
怪不得我都推到30了，前束还是不大。上胸越来越挺…

大门紧紧关上:
你要是想教学就好好说 说反话 yygq是几个意思捏？ 脑子瓦特了？

梦不成灯又烬:
那需要收紧肩胛骨吗？收紧了行程会不会变短啊

【回复】就是啊，肩膀内收就锁不了肩胛骨了
二姑爷的爹:
最后一点，上背贴凳子，让能让大部分推肩的人，减掉10公斤重量

游隼John:
到底是反话还是？如果是反话的话，那用腿辅助起哑铃也有错了？

怕冷的阿伟:
各位是不是大肌群没练起来之前没必要练肩膀和手臂，等大肌群轮廓大了以后再练小肌群也不迟？

【回复】回复 @怕冷的阿伟 :没事，可以小重量先规范动作，反正不可能有人练不到斜方肌的
【回复】回复 @好想吃吃吃吃吃吃吃吃 :多少都会代常到，我现在已经是斜方肌大王了[笑哭]
【回复】回复 @怕冷的阿伟 :杠铃划船练背俯卧撑是胸或者三头，自己规范下动作吧，肩肯定要单独练的