男人必练的三个动作#俯卧撑 #耐力 #爆发力

天下无不孤独:
三天，身体素质不好的话，两天都不到，身体需要间接性的恢复，每天练不废才怪

【回复】实话，工作累的话会猝死[呲牙]
【回复】深蹲群每天两百个 蹲了 36 天直接去换膝盖
【回复】回复 @印加帝国 :我的意思是每天练这个会猝死
推翻学校暴政:
（100个俯卧撑，100个深蹲，十公里，100个引体向上，100个仰卧起坐）一年之后，虽然变秃了，但也变强了

【回复】似乎有点耳熟，你是不是那个一拳的光头？
DearTiana:
三分化肯定胸背腿啦！怎么能不练背呢

钢铁大实力:
已经每天200个深蹲，大腿肉眼可见变壮

【回复】的确 对耐力 和心肺功能有很大提高
黑社会hajj:
我之前每天做三十个俯卧撑，早中晚一次10个，坚持半年了，现在一次100个，一天三次，300个。

苹果香蕉芒果:
俯卧撑四种不同的120个，休息两分钟继续要120个。三组， 深蹲六十个也是三组。 引体向上十个也是三组。双手拉伸各80下，也是三组。都已经做了八年了。

【回复】厉害！身体没有精力欲望运动，全靠规划强行运动！需要吃点什么吗
天火幕雷:
深蹲可以做，每天做深蹲和开合跳，半小时一周五次，直接无敌

广州余赛:
你锻炼的地方都是公园和高山。太舒服！！羡慕你！！