自律到底是怎么养成的！！VLOG.

山川成河:
只要心中有着变优秀的想法，那么迟早一定会实现的。请不要忘记，优秀的你，也是独一无二的存在。

【回复】kk是素颜吗？好漂亮[喜欢]
【回复】回复 @鱼鱼鱼煜_y :大量运动出汗，作息规律就会这样，皮肤气色好
Lilming23:
上一期就记得有评论，脾胃不好蛋白粉可以少吃点 健身是耗气血的 要注意自己的身体状态适当训练安排

【回复】还有我看到一个说法就是说排卵期前雌激素是上升的 整个人会很有干劲，排卵期后 黄体期 人会疲惫 焦虑 甚至恐惧 食欲大增想吃烧烤汉堡。不知道是否科学，但我观察了一下自己好像真是这样
【回复】适量就不会消耗气血，这些都是中医的说法，有些人太迷信中医容易走极端
【回复】耶斯耶斯 kk要劳逸结合哟
一曲梨花殇:
前面的锻炼早期并没有让我看到KK再变强，反而感觉在强迫自己，身体作出的反应是在告诉自己别这样，后面的游玩才让我看到了真正的KK，或许只是我这样认为[蛆音娘_吃瓜群众]

沈言想变瘦:
服药期间需要休息的（药会让人很累），一周需要一两天彻底休息休息，一直逼迫自己不停运动忙起来，比自己开心活力，更重视自己完成某些事改善了情绪，而不是做了多少事情，不然容易双相的[抓狂]我已经被重伤了，所以姐姐真的要注意休息啊！

【回复】回复 @Allegria_within :一个是心理逼迫，还有一个是抗抑郁药物比如舍曲林之类的就有转双相的可能性
【回复】回复 @沈言想变瘦 :心理逼迫是自己逼自己么？
汪晓花:
建议你不要运动了，站桩和八段锦每天练起来，保证你什么抑郁，精气神，气虚，健康都会好起来

-BMH_:
怎么回事，kei回来之后好可爱哦，喜欢多更[星星眼]

BraiNTD:
Kei 咱想吃啥就吃啥！累了就休息！不需要让自己一直坚持清淡饮食或者规律锻炼的，听从身体的需求！我曾经也有过和kei类似的一段时间，所以特别心疼！看到你状态变好特别替你开心，但也有点担心你会不会不允许自己休息，也担心过度自律会给你反噬。心理状态的恢复真的是一个非常，非常漫长，而且会反复复发的过程，所以如果在未来的某个时刻你的状态发生反复，你要记得相比于希望你变得更自律更优秀，我们更希望你更健康更快乐，只要你做自己我们都喜欢的！

炘羽_:
kk！越练越累可能是因为没休息好和方法不当，一周练3～5天比较合适，多了不提倡，而且一定得安排休息日，因为健身是肌细胞破坏再生的过程。具体我懂得也不多[委屈]，可以看“卓叔增重”和“好人松松”这两个up的（我关注的健身up不多，无冒犯，勿比较）。不要连续休息超过2天以上，否则身体会忘记动作而感到陌生的。我是按up“好人松松”视频里推荐的健身计划训练的，当然根据实际做了些调整，kk可以参考一下[给心心]。 希望kk能成为想成为的自己（希望俺也是，哥们最近又开始健身了[doge]，之前中途放弃然后沉迷csgo了[doge]，所以说健身一定得坚持啊！[笑哭]）

公园老头纯路人:
kei可以去找个中医看看，抓几幅中药喝喝调理一下，而且中医对于睡眠的调节很不错[doge]

你看起来好像很獸:
爱自己的7个阶段是啥啊 ？可以从哪里找到这部分资料吗

AI全文总结:
## 课代表总结 视频中，博主分享了自己的生活点滴和对自律、健康、旅行及个人爱好的思考。她早上4点自然醒来，享受宁静的世界，并与观众一起分享音乐。近期，她的运动状况有所改变，运动后感到疲惫，意识到可能是脾胃虚弱导致，于是开始调整生活习惯，如饮食和睡眠，还尝试了祛湿的四神汤。博主在调整心态方面也有感悟，认识到爱自己是一个渐进的过程，需要耐心。她提到计划独自去深圳旅行，享受酒店的舒适，也去了红树林但因过敏而离开。博主还分享了自己对美食的偶尔放纵，以及对游戏《第五人格》的爱好。 ## 要点 - 🌅 早上4点醒来，体验宁静世界。 - 💪 运动后感到疲惫，意识到可能因脾胃虚弱。 - 🍵 采取措施调理身体，如祛湿和调整饮食、睡眠。 - 📖 反思爱自己的过程，认为自己仍处于初级阶段。 - 🚆 计划独自去深圳旅行，享受酒店生活。 - 🏖️ 在红树林短暂游玩后因过敏离开。 - 🍔 偶尔放纵食欲，享受美食，有愧疚但认为值得。 - 🎮 分享对《第五人格》游戏的喜爱和支持的战队变化。 --本消息由@AI视频总结 召唤成功

宇宙的蓝夜゜:
宝宝脾胃虚不能做太高强度的运动，有氧是耗气血的，可以试试八段锦、站桩、快步走这类锻炼，能让自己微微出汗就行

【回复】回复 @放飞自我的熊猫 :慢跑是无氧？（）
【回复】无氧容易消耗气血，撕裂肌肉。无氧比如慢跑。 总而言之其实还是适量，比如说，有很多人压抑，就想着疯狂运动，用酸痛驱散压力。但往往适得其反
【回复】无氧才是消耗气血的[微笑]
波坡么佛呢了:
如果睡觉出很多汗，那就是脾虚，煲几顿山药汤喝喝就行，如果脸或身体起很痛的那种周围起硬块红红的中间跟脓包一样白色痘，那就是湿热，煲鱼腥草（折耳根），喝几天就行了。

tk_北嶋彻:
我也在读《当下的力量》，每次心态不对劲的时候就会读，读完，整个人都通畅了[脱单doge]

羞门木奇:
我有个问题 up主的钳钳是那里来的[拥抱]

窝怎么能狗:
俯卧撑不下去可练不到胸哦，半程俯卧撑几乎只练手臂了

-宇宙无敌霹雳暴龙-:
姐姐！我发现你和我长得特别 像连吃饭的样子也一模一样（不把嘴巴塞的满满的吃饭都没有了乐趣！）还有我最近也在开始运动（虽然没有这么规律啦），但我们总体上情况非常像（我是初三学生 在调理自己心态身体各方面）今天看到你的视频有种老天也想拉我一把的感觉…我们一起加油吧！！！！😆❤️‍🔥❤️‍🔥🌟🌟🤜🤛

【回复】我最近也是气血不足特别明显（比如说蹲后站起来会很晕，比以前严重很多），本来不是特别在意，但看到姐姐说“爱自己要先了解、照顾自己”所以我也会去尝试改善的！一起进步吧😼😼