爆肝万字，逐帧分析八段锦第六式动作细节，呼吸法，原理，动作改进方法！

四十米大刀ammeterman:
对了，两手攀足固肾能做到其实跟瑜伽里的站立前驱细节是一样的，太神奇了

喜欢穿帽子:
最好的八段锦教学，内外兼修，速更啊

混沌大战:
好用心的视频，从天理三焦看到这里，每一期都有新的收获，投币了[星星眼]

bili_11455050490:
这几天关注后每天一直在边看边做，获益很多，非常感谢！全网最用心的视频！

旭栩栩啦啦啦:
想问下老师，八段锦好还是金刚功好，我练了两三年的金刚功，因为感觉八段锦有呼吸的方法所以这一两个星期就改练八段锦了，感觉身体有不一样的变化。

【回复】八段锦有很多流派，医家的，道家的等等，金刚功是道家的，而且含有丰富的丹道文化，我没法单纯的给这两个功法下结论，这两个功法我都会详细讲解，到时候你们可以结合自己的情况来选择。
【回复】有时间都练，我就是全练了，八段锦练了一个月，结果发现动作全错[笑哭]
我是阳光明媚:
腰椎不好的人是不是不好做这个动作呀

【回复】对的，我开头就说了，这个动作对腰椎不好的人比较危险。实在要做的话，最好现实中找人指导监督。
【回复】我腰椎膨出，第一遍做这个动作会有些难受，连着做三遍后腰部会觉得舒服[呲牙][呲牙][呲牙]开始练习之前一定要先热好身。
来开黑不:
提肛动作是一直提着还是某一节需要提[笑哭]