瘦70斤｜贾玲马思纯都在用的16+8轻断食90%的人都用错了

Edamame酱:
我因为没有吃早餐的习惯，所以都是从下午开始16+8的，但一点效果没有，因为晚上吃很多。但我老板也是从下午到晚上的，他瘦了20斤。真因人而异了

【回复】你没效果就是因为吃太多了 不管是不是8+16 吃得多了就是没法瘦
【回复】我感觉真正的16+8 其实是要在4小时内吃完一天的东西。其余20小时不吃任何热量。因为得消化3-4个小时才能进入空腹状态。 如果第八个小时吃完。 如果每天吃早饭和最后一餐时间都一样的话。那么一天真正空腹的时间大约也就11-12小时。
【回复】回复 @花喵酱- : 这也太虐了吧，我一般如果午餐吃饱，晚上什么都不吃的话，能掉个1斤多，但好难坚持
珠珠不是猪猪呀:
我就是16小时轻断食的时候吃番茄了[笑哭]

【回复】回复 @呆呆是只喵 :好的
【回复】可以喝纯粹的苏打水试试
【回复】我一般是喝一袋牛奶，只要不上班其实减肥简单一上班很累很烦压力大就好饿
星星掉我眼里啦:
想问莓莓前期大基数的时候是纯饮食不运动，后期才运动的吗？还是一直都是饮食加运动呢？[星星眼]

【回复】回复 @星星掉我眼里啦 :客气啦
【回复】回复 @红莓婆婆 :好的谢谢[给心心]
【回复】回复 @星星掉我眼里啦 :差不多瘦了15-20就要开始运动了～～不然真的会松的～建议先从腹部开始
叫我姐姐可好:
我不知道理解的对不对啊，举个例子：晚间19点到第二天上午11点，不吃东西，只喝水或者茶或者无糖黑咖啡；然后午间11：30-13：00之间吃午餐，正常减脂餐，再到下午17：00-18：00之间晚餐仍然是正常减脂餐。然后循环往复……对吗？另外还想问问，16小时内可不可以喝电解质水？因为有的时候会运动。有没有朋友指点一下

【回复】16个小时的时候无热量摄入，你看要喝的电解质水是不是无热量就好了。是，就不可以
123很乖的小乖乖:
我为什么早上起来会很饿，我是早上8点吃早餐，11：30到12点左右吃午餐

【回复】回复 @我想宅到底 :我感觉就是习惯了就不饿了，我刚楷书不吃早餐的时候每天到点就会有饥饿感，后来持续了一段时间早上就完全没食欲了[笑哭]
【回复】早上很饿，大概率是晚上吃的东西碳水比较多，造成血糖不稳定。你可以对比你晚上吃面和吃肉吃菜第二天的感受。大概率吃面的那天晚上第二天起床会感觉很饿。
【回复】[笑哭][笑哭]我之前上班的时候早上特别饿，每天早上都得进食500大卡了，考完研回家16+8但是早上就一点都不饿，早餐我可以推到十点[笑哭]你一说我就想起我那几个月每天饿虎扑食的早上[笑哭][笑哭][笑哭]
刘砚池:
我是早上6点开始吃，下午两点后不吃，第一二周每周减了三斤多，第三四周每周半斤，一共减下去9斤，就不动了

卡卡诸事顺利:
我是纯没时间，新高中老师忙得脚不沾地，只有早上和晚上有时间吃饭，中午那顿从上班就没吃过，其实几天就习惯了，身体习惯了是完全不会饿的……

【回复】老师真的很辛苦！那早上那顿尽量吃好点哈，身体第一