bbw 瘦了6斤啦

玄冬KONRAD:
本人2个月从180斤到150斤，自认为我的建议有一定可信度， 1.早饭午饭正常吃，确保下午不饿，晚饭一块面包加一瓶水完成了 2.每天完成至少10分钟内800米的跑步，或者其他大体重跟练视频教学，一般15分钟每天也行（具体看你选的啥教程，有不知道的可以问我，我有自己收藏了几个up的） 3.腿疼就别跑步了（跑后腿疼，刚刚开始因为缺乏锻炼是会疼很正常），就去练腹，腹疼就练手臂，再疼就练肩，然后腿也休息好了可以再一个循环 4.每周有1天是完全不运动的，正常吃饭的（指第1点中的），确保身体有24小时完全恢复机会 5.忍不住？每周可以有1天吃放纵餐，我本人是乱吃，什么烧烤什么的，但没有暴饮暴食 6.晚上吃夜宵易胖？如果你没有运动确实易胖，但是吃完后24小时有足够运动就不会胖，至少我是这样，称重在3斤左右浮动 7.吃肉胖？我不认为，只要每天摄取相当的量就行，不吃多，但绝不是不吃了，想减快点就吃没那么油的肉，要不然就炸的烤的，就是减慢而已不会减不下去，主要是看个人运动量 总之，管嘴，迈腿，解决

【回复】胖人少跑步，会弄坏腿骨的！不如做平板撑
【回复】回复 @黑屋猫 :我大体重家里的跑步机跑的我膝盖吃不消，跑久了膝盖就会发软或者突然想跪下，我就给卖了淘了个二手的椭圆机
【回复】回复 @nobukira :真没感觉好吧，每天跑就是每天跑，不累不疼，疼就小腿疼[笑哭]
加藤宁:
过了两天，家人们我又胖了6斤了[大哭]

小时的创业日记:
事实证明有的人胖也好看[doge]但有的人丑无论胖瘦[doge][吃瓜]

人间悲观调查员:
五官挺好的呀要是真的能瘦下来应该会好看的。评论区干嘛这么抽象[哦呼]

无敌の伦哥:
兄弟们，不会开了美颜就影响小头吧[doge]

【回复】有些人这种的不开美颜也能控制小头