【肱三头肌】做这3个动作！臂围破40！

塑料保鲜魔:
动作不标准也能练，只是效果不好[笑哭]

【回复】标准的好处就是质量到位，又不容易损伤，还能拿到最佳的训练效果，何乐而不为呢[喜极而泣]
【回复】也看具体的，错的离谱就不光是效果了，还会受伤
【回复】回复 @塑料保鲜魔 :[doge] 我就不一样，刚练，练二头直接靠练背练胸代偿起来
钓梨个蟹望你碌柒望:
我发现学健身的女的好多毕业都没训练痕迹，还矮[doge]

侉子路:
臂围也只有33。现在每天在做俯卧撑[笑哭]

MaxwellXyz:
窄距卧推和自己练胸卧推重量轻一点OK吗

顾久泽:
有些动作刚开始是没力量练不到标准，没有那种感觉(新手)，后面力量上来了，就好控制点

金土程:
除了长年刻苦训练，我想不出什么捷径[呲牙]