90kg的轻松单引和弹射双力臂

李日升11111:
不懂就问，和博主体重一样，不靠负重能进阶单引吗？[doge]

【回复】我是先练的单引后面才加的负重，做单引锁定和离心就行但是比较痛
【回复】回复 @DSHW枯雀 :哦哦哦好的好的，就是双手拉起来然后单手抓住慢慢下放呗，up你练离心一般一周练几次每次多少组一组多少个呢[脱单doge][脱单doge][脱单doge]，麻烦你啦，嫌麻烦的话可以不管我也没事的[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @二婚的猪 :我没咋练锁定，我只做离心[笑哭]没试过
高校日本語先生ヨウ:
引体我能二十五个，双力一个没有，掌握不了平衡

【回复】回复 @爱开车的柴 :你比我强，我体重155斤，感觉双力臂平衡很难掌握
【回复】引体三十多个，双力一个没有[笑哭]，体重也是180。
梦千寻SSR:
要不删了吧，我朋友说看不得这个[墨镜]