21岁大学生，首马2:06:18破日本纪录，曾月跑1200公里，体重仅44公斤#马拉圈 #跑步 #马拉松

Lingou:
其他因素固定的情况下，马拉松能力就是和跑量正相关。 之前看了一本书，大概意思就是放弃垃圾跑量，我跟着跑了3个月，退步一大截。

【回复】正解了，所谓的垃圾跑量，再不济也能在维持体重上起到很好的作用。垃圾跑量+强度课，进步也是咔咔的快。
【回复】回复 @H1ghdrogen :我也是新手，3月是我正式接触跑步的第一个月，月跑量在135公里，在第三个星期的时候已经能完成21公里了。真的没有说跑多少合适，每个人的情况不一样，我觉得在你不出现伤病的前提下能跑多少就跑多少，并且一开始要跑心率在130-156的慢跑，先把单次慢跑的时间延长再去考虑别的，去把跑量堆上来再说。不知道对你有没有帮助
【回复】哈哈哈哈哈，没绷住[辣眼睛]
siu_siu_biu:
大哥，他训练生活之余的生活能叫无聊枯燥吗？简直就是打工人梦想中的生活好吗

【回复】他是大四学生[笑哭]，估计是有内定了，打算走职业马拉松这条路。和打工人稍微有点不一样。
【回复】他还在上学啊，我上学的时候空闲时间也蛮多的，但是几乎都是在打游戏[喜极而泣]
【回复】哥们别装了，真让你看书你看的进去么，看两分钟就拿起手机了
爱好者Solan:
B站就有月跑1300+的，但是水平大概是230左右，这个只能决定下限，还是得看天赋

【回复】每个月能跑1300+，本身就是天赋了，恢复能力也是天赋，而且含金量很高。
【回复】天份有影響，1200或1300都是量， 但突破上限有時也要看訓練的質。
【回复】回复 @香草雏草姬 :你但凡长个🧠别当个杠精就知道人家是和视频里的对比的
恶魔黑翼:
月跑量1200？？？平均一天40㎞？？？？真假啊？

【回复】回复 @为民1988 : 特哥也是朝九晚五,白天苹果售后工程师,下班就是苗江路守护神.每天中午跑回家吃饭,一个来回15k,顺便地铁钱也省了.一个月720-740k.
【回复】认识北京几个玩超马的，朝九晚五上班，月跑量都在700以上[笑哭]
【回复】B站上都有个博主一个月1300km，坚持好久了
文无敌丶:
有一说一他是真的细[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @paidapaida :他这个细的有点可怕了[灵魂出窍][灵魂出窍]
魏清-:
哈哈哈哈，有些弹幕真是嫉妒麻了，人家这生活状态估计是你一辈子都达不到的。有清晰目标，生活自律的快乐你不会懂的

徐公不及我也:
弹幕有个说虾哥的我觉得这个身材确实非常像…[藏狐]