站桩，一种让你与自然和谐共处的秘诀

深渊之映:
站桩还需要运气 吐纳 沉气 吐纳，法不可轻传，打坐 站桩都可“站好桩 舌顶上腭 深吸一口气 闭气用力收腹 将气压入腹中（丹田肚脐下三指）吐气不泄力（可以掌指尖挫击小腹找感觉 用丹田之气抵抗掌击）聚住了就是丹田之气，往复三口气三份力压入丹田即可，吐纳 嘴吸鼻吐 呼吸不泄力”做到即完成：气沉丹田，每日往复 丹田之气能沉于丹田一刻钟（十五分钟）就可以冬练三九，三九深夜可赤膊站桩发汗，能气沉丹田半小时就可以打花架，任何招式都可练

【回复】回复 @反执剑 :你这边什么情况，小时候练过没，拉过筋没有，正过骨没有，有无基础，什么年龄段，过14岁没拉过筋开过骨，就去网上看一下站桩教学 就学太极桩就好，站桩不是几句话能给你将清楚的，就告诉你一些站桩前的拉筋开骨小方法吧 站桩前先做个有氧拉伸 小跑个200米 在压个腿（单腿放到单杠上80-1米高度）单手按膝 整身下压 （腿筋会麻痛）双腿各压十次，然后同上 单手做抱拳式 小臂压膝 整身下压 双腿各压十五次，然后身体放松休息一分钟 立正站好 抬起双臂双掌十指相扣 由内向外翻出 整身下湾 以相扣双掌向脚尖下压 下压十五次，立正站好双手背于后十指相扣 缓缓上抬 不可弯身 能抬多高抬多高 适应后尝试由内向外反掌（各尝试十五次），休息三分钟 根据视频上学的站桩就好，站桩时间每天都要增加时长，站桩前的这些 压腿上身贴于大腿下巴放膝盖上算完成，下压双掌能平放于脚趾前地面算完成，反掌能抬平于肩算完成，尝试去做就行 过了十四岁不必都做到，刚开始练习的时候 站完桩拍拍 捏捏 敲敲自己的各处肌肉关节 按摩个半小时 能缓解第二天的疼痛，睡觉前在按摩一会
【回复】能气沉丹田一刻钟时就可以以力（以气，力由气生 力即为气 气即为力）扩胸 提肩 挥动手臂 手肘 手腕 手指 握拳（此时各处关节会咯嘣咯嘣响）出拳 收拳 将力（气）收回丹田，能做到就完成：气沉丹田 （气）力灌双臂 当能气沉丹田两刻钟（半小时）需要在吐纳时随时补气于丹田，当熟悉吐纳之法后就转换 让吐纳之法成为正常呼吸亦可随时可气沉丹田，在站桩两刻钟后身体 气力 疲惫时在重新气沉丹田后提跨将气力运至双腿大腿 小腿 膝盖 脚踝 脚底 用力踏步（踏步身子不可歪不可晃）脚落地后脚十指是龟缩的 犹如紧抓大地的感觉，全部做到就完成：气沉丹田 力灌全身 脚下生根 力从地起 吐纳之法，以后配合各种招式 找到正确的发力方式（就会有力大无穷的错觉）
【回复】回复 @轩逸陇 :第一，不但吐纳的时候不泄力，之后正常呼吸也不能泄力，能维持住 叫气沉丹田 之后慢慢增长维持的时间就好 第二，小腹处一直维持这种状态15分钟，期间你是能正常呼吸的 不是一口气憋15分钟 中间不能以吐纳之法补气，最初三次呼与吸是为了更好的让将气压入丹田 还有当你能维持半小时左右时 才能将吐纳之法反过来 并把吐纳之法练习成如正常呼吸一般 随时可用
争不青争:
我观这位道友该是练气境，我虽不才，堪堪半步猝死境[doge]

【回复】巧了我濒死境[doge][doge][doge]
闇のEXIA:
[笑哭]我试了下，这个动作维持15秒左右，真的出汗……不过之后膝盖疼，大腿酸

【回复】膝盖超过脚尖就会膝盖吃力，会疼
【回复】回复 @艾公倪师利人民 :[星星眼]哎~这次按你的方法试试，膝盖真不痛啦，而且还可以站很久
【回复】回复 @皆梦难醒 :今天又试了几次，重心保持平衡，身体不前倾膝盖真不疼[doge]而且站得挺久的[doge]
厌世迷城:
这位道爷口齿生津，舌抵上颚，说三句就要化一次，已经是把修炼融入生活了。

种花家丶万里天:
最好开跨下，拉拉筋啥的，要不然动作不对容易膝盖疼。大腿平，手平，脑袋平，眼平。四平马步吧

【回复】回复 @热_血 :好的，学到了，四平八稳马步。
www壮壮:
痛苦的回忆攻击着我，小学时期作业写不完写不好写不对上课就要站桩蹲马步。直到补完改队作业

一只大猛兽哈哈:
有什么卵用。能达到养生保健吗，长寿功八部金刚功创始人也就103岁，比不过村里喝稀饭吃咸菜腊肉的大爷大妈，大爷大妈练吗，养生吗，不练不养生。打架有实战能力吗，打得过练健身的，拳击的，散打的吗，打不过。

柠檬柠檬peach:
道长是位好道长，可你up主就不是什么好东西，讲就讲，非要跟张道长扯上关系，非要扯个虎皮，挺没意思的

【回复】张道长也是个垃圾，神棍，我说的。搞不懂你们练的什么玩意，养生保健比不过村里喝稀饭吃咸菜的大爷大妈。打架打不过健身房，散打，拳击。还超脱三界外不在五行中，自身的自然衰老都抵抗不了，老了说话都能感觉出来脑子不太灵光了。
业余专业大佬:
站桩就是站桩就是站。，分开腿了叫马步，蹲马步就是蹲。

逍遥大勇:
站桩跟艾灸一样，温和加时长，你这不如直接平板支撑