骑行时的疲劳，我们该如何应对？「抗乳酸骑行」

薰衣草l園:
[辣眼睛]请问各位，阳康后，没有修养1个月就开始骑行，是不是心脏负担比较大，一阳我还比较怕冷在家尝试运动就试过心脏一寒，没把我吓死，在家休养 了一个半月才敢运动，最近应该是二阳，才半个月就去运动。踩个30公里心率都奔150-160去。而且还觉得心脏不太舒服，只有真的休闲骑，才没事，昨天天气好尝试踩个50，前面35都还好，后面15心率全程160.人也觉得很累。不知道是有阳光晒的累还是

【回复】同速度心率偏移10%以上就不应该骑了，骑少点骑慢点吧
【回复】回复 @id只是个昵称 : [笑哭]哈哈，卧槽，还叠加~我上次还好，后面休息了一个半月才敢试着运动。一阳都是23年元旦放开的时候了。早就恢复
【回复】很正常，每阳一次都会叠一个心肺功能下降的半永久debuff，可以无限叠加[doge]
犹豫不会败北:
所以单飞50公里匀25，比蹭风25公里30+的要强得多？

【回复】你蹭风30速度用的力气可能和单飞26差不多
【回复】一般蹭风 30～33 的人 50 公里单飞都能在 28～31 这个区间
【回复】回复 @某科学的小罗盘 :但是我确实50km到不了25，25km蹭风可以30，因为我新手还不太能长距离骑行
大汉皇帝刘彻:
只有多骑多长距离才能对抗短距离好速度产生的乳酸

【回复】回复 @捡回一条命 :是的，所以我爱上了爬坡
【回复】回复 @大汉皇帝刘彻 :确实累 但是进步确实是肉眼可见的的 还有爬坡虽然累 但是下坡爽啊 不亏[doge]
【回复】回复 @捡回一条命 :一般人对爬坡都有一定的恐惧心里，比如原来的我
倦鸟Languid_Bird:
如何应对疲劳？热好身&运动适量&累了歇歇&回家洗香香[doge]

【回复】回复 @bili_941926 :所以说一些基础训练和热身运动是很有用的，突然上强度运动肯定会浑身酸痛的[笑哭]
【回复】好久没骑车了，然后捡起来骑车了一段时间，现在浑身酸痛...前几天差点零速摔把脚扭了[保卫萝卜_哭哭]
id只是个昵称:
不是，你配个汪峰的表情包是想笑死我吗[doge]

暗月的风吟:
累了？快累了？赶紧找地儿撸串火锅烤肉啊！[doge]

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