腰痛屁股痛 小心骶髂关节痛❗5个训练有效缓解腰痛&骶髂痛

蘑菇兔:
请问怎么能在核心收紧的同时放松盆底肌群？今天去测发现右侧骶髂骨高于左侧导致后背和右膝疼痛。但是又伴有腿内侧肌腱紧张和盆底肌群紧张。[笑哭]怀二胎的时候就疼到走不了路过。康复师让我靠想象放松，但是我自己感觉不到到底松没松

【回复】坐姿，身体直立，身体前倾，感受坐骨结节向两侧打开，身体后倾，感受坐骨结节向中心关闭，实现盆地肌群的舒张，达到放松效果。 你可以这样试下，因为没有进行评估不好说的很细
【回复】回复 @首桐康复小周 :谢谢☺️