付出终有回报，终于拿下330厘米，训练思路没有问题，前段时间的瓶颈让我一度怀疑训练方法，好在坚持下来了！

diehardBee:
看了不少你的视频 感谢分享！一些不成熟的建议： 以你当前的深蹲重量 其实完全不需要再继续练深蹲了 保持就行； 另一方面，应该花更多时间在其它肌群和助跑技术上。

【回复】谢谢分享，确实感觉到我的助跑起跳技术有点差，基本上用不大到助跑的那种速度，速度快点就起不来，刚好最近也在调整训练计划，有了你的分享，我的方向也更明确了！再次感谢！
【回复】我现在也没有完全转换成功 还在努力 但是目前来看调整一下收益还是不错的（有一个隐形好处是你会感觉耐力提高了 因为更好的利用速度 就不用特别使劲去蹬地 而是有一种“流动”过去的感觉。 我之前经常会打球打到股四头肌抽筋， 可想而知膝盖的压力也是很大的）
【回复】我个人原来也是总想着怼大力量尤其是深蹲 最高能做到过320lbs *5 。 现在深蹲练的少了 可能只能275做五个的样子。 但我花了更多时间去练习我的后侧练 同时相比于冲重量我更多的去注重动作的稳定和控制 收益还是比较明显的 - 原先怼力量的时候我扣篮成功率不超过五成 现在比赛里都经常扣
想扣篮努力:
请问你现在训练模式是以多跳为目的然后穿插着力量训练吗？

【回复】之前基本上是两次大强度深蹲，两次摸高试扣，现在一次大强度蹲，然后大概3次跳类的训练。今天完成了短期目标330，后面又会恢复到两次蹲两次跳模式。
【回复】回复 @取经中的稳健少年_ :一直在练呀
【回复】回复 @30岁练扣篮刚刚好 :不打算练练高翻之类的吗？
狼智物流:
起跳姿势好像不够安全，我没恶意，仅是建议，因为你脚打开或者前后一点点可能跳得更高，我也34岁，现在只可以摸篮筐，每天看不同的教程视频在学习而已

【回复】34岁还在练啊[打call]我都8年没玩了
【回复】回复 @过来看小萌妹的 :不练的话身体越来越弱，每天练习一下引体向上起码看起来壮壮的，做什么事都比较有信心
旧神方尖碑:
加油楼主，跟你一起努力。这个摸高器哪里能买呀

缪斯2017:
身体素质看起来太好了，身高体重多少？