美国监狱录像:囚徒们每天500引体向上

灭霸2066:
关键是有的是时间训练，吃睡还定时定点，有保证[吃瓜]

【回复】但是也没有稳定蛋白质来源，能练练耐力，增肌慢
姜吴离大谱先森:
啊？[惊讶]不是阿sir，一天五百个，这是越狱大师培训营啊

【回复】哨兵：嗯嗯对没错（边说边给手上的AR上膛）[doge]
【回复】练这么壮的最不可能越狱了[笑哭]目标大，移动慢，狭窄通道过不去
【回复】有没有可能每天练到力竭，没劲越狱[doge]
deepclone:
以前有本囚徒健身不知道大伙有没有看过，其实是讲怎么自重健身的。

【回复】回复 @哈吉麦咯 :有全套。觉得挺不错的。反正练到普通级就行了，后面单手引体看看就行。
【回复】回复 @虎头太保 :我也有一本，什么穿针跳，双力臂感觉挺不错
【回复】回复 @奇音bili :引体第二式，水平引体三十次做三组，就踏马离谱
封面怪兽:
为出来再就业做准备是吧？做大做强再创辉煌[笑哭]

【回复】总结失败原因，加强锻炼，出去后再战[妙啊]
【回复】回复 @老兵建模 :完了现在一提监狱深造就想起来提篮桥[笑哭]
飞行员琼斯:
这群人睡完练练完吃，不想长肌肉都难，就是不同地方的饮食恐怕差异比较大[笑哭]

战斗力比鹅强点有限:
监狱？美国监狱是私营的，里面的人是免费劳动力，给你自由训练时间？看电影看多了属于是。

【回复】美国2022年只有8 ％的罪犯被关在私立监狱，数据来自the sentencing project，网址在这https://www.sentencingproject.org/app/uploads/2024/02/Private-Prisons-in-the-United-States.pdf
【回复】你肯定没在美国进过监狱，gen pop里面有篮球场，你在房间里健身也没人管你
【回复】回复 @战斗力比鹅强点有限 :但不全是
雷迪森i:
看过一些监狱里录制的节目，他们的日常饮食是不够长这么大块头的，监狱里可以买蛋白粉，一些新来的如果暴露了很有钱又看起来好欺负就霸凌他，刷他的卡买蛋白粉。

非正常人类研究院专家:
小时候我家在派出所边上。他们抓住小偷就是往梧桐树上一拷让小偷抱着树，不出半天就都招了。晚上就是往屋里拷在窗台护栏上，饿了没饭吃，渴了大凉水管够一宿就都招了。村里的深井水，刚打上来可以直接喝，那玩意甜滋滋，冰凉凉的，就像健胃消食片似的，越喝越饿，能把饿劲全勾起来。市里的市民经常拉着桶来我们村灌水回去吃。

SoulG_I_DLE:
伙食真好，能保持这么大的肌肉量[doge]

张大炮的老爹张长枪:
大家别信，这么宽的背光靠自重引体向上是练不出来的[doge]

【回复】能吧，引体有进阶的，练到单臂引体可能就够了
【回复】回复 @二狗子不是我便是你 :…