这个速度最多1500米就不行

轻若云快若光:
1000米破3怎么练，本人两个星期前体测314，现在还有两个星期的时间。希望大家能集思广益[呲牙][呲牙]

【回复】1000米破3很简单的，平时40分钟有氧每周一次400或800米间歇*5个配速比目标配速慢10到15秒组间快走200米，每周保证一次力量训练和两天休息调整。
【回复】有大佬说，1000米破三，多跑跑10公里就行了[笑哭]哪像我这种还需要跑间歇、绝对速度
老云之遥:
感觉是脚踝力量不足，脚底上翻角度太大

【回复】回复 @SimonGHOSTLarry :是的，我现在也改变心态了：跑步就是玩儿，玩儿就玩高兴
【回复】回复 @轻若云快若光 :有空就可以去跑跑，不过要隔天跑，给肌肉休息的时间，配速可以怎么舒服怎么来，跑多了就会感觉跑步和打游戏追番一样快乐，还能锻炼身体
【回复】回复 @SimonGHOSTLarry :谢谢指导，我多跑跑[呲牙]
圣弥勒:
up，感觉跑得有点不协调，核心晃倒不是很突出，但总感觉上半身效率不是很高，好像有点浪费你体力。愚见，就讨论一下，可能也是看错了[笑哭]

【回复】这个倒是真的，住校生的我平时没多少时间跑步，更别提做力量训练了。应该是跑少了，月跑量能有50㎞都不错了[笑哭]