告诉大家你是如何高效提高骑行能力的

16的林小磊:
我骑共享差不多也是这样骑，骑30公里回来、做在做几组下肢力量训练，跟练核心肌肉一边，最后拉伸结束，总题锻炼时间下来2·30小时左右，一次下来第二天早上称我就要掉一斤重量，确实耗氧量大，不过大家还是得量力而行，刚开始得试着来，练完得保留几分余力后续工作锻炼，不然第一次干猛了太累了，下场你都不想练，第一次和朋友骑32公里时候，回去做地铁时候心脏都难受，循序渐进，别让健身变伤身就得不偿失了，热身拉伸也必不可少。

【回复】是的[支持]量力而行 安全第一[支持]健康坚持最重要
张教练骑共享爱运动:
快分享给大家你是怎么训练的 不能自己偷偷变强[偷笑]让大家一起变强吧[呲牙]