张志磊：自律的饮食 自律的训练 自律的自己

偏执的猫:
挺好的，黑米和深海鱼都有助于肌肉消炎

【回复】回复 @逆风飞不起 :专业运动员不是和咱一样一日三餐，可能有别的加餐啊什么的，总热量肯定是够的。
【回复】回复 @逆风飞不起 :职业运动员赛期 进行肌体、体能锻训练前后是少食多餐 大概是五到六餐
【回复】回复 @美到极致容易叫人悲伤 :运动员上午和下午加的餐基本就是一个苹果这么小的量，太折磨了
我真是嗨到不行:
[笑哭]我以前也这么吃过，结果发现不吃油排便困难，现在吃啥都得加点橄榄油

【回复】哈哈 咱们业余的正常饮食就行
【回复】那你肯定不是吃的三文鱼，吃的别的鱼可能是
【回复】三文鱼脂肪含量很丰富的哦
生于北郡终于闪金:
我自律了半年 真的是在克制自己的欲望 早上蛋白 豆浆燕麦 鸡胸 中午黑米 蔬菜 鸡胸 晚上蛋白蔬菜 不过我是为了身体减肥 毕竟体重一度飙升310斤 说真的 这种饮食结构很折磨人 你不能让自己闲下来 闲下来就想吃点东西 无限再给自己做斗争 多少次拿起来的食物又放下去 那段时间真的难熬 好在现在挺过来了 体重也到了205斤 再逐步恢复饮食加运动

【回复】我记得吴京说用辣椒+酱油+大蒜吧好像，做蘸料，蘸这些东西吃，就好吃了
【回复】闲下来就想吃是真的，周末吃完正餐，无所事事老是想点外卖或者去厨房[大哭]
二手的科学家:
职业运动员必须自律才能延长职业寿命

【回复】大实话。如果自律能让我挣钱，那我可能也很自律。毕竟我当了快二十年社畜了，迟到的次数屈指可数，这算自律吗？我不知道🤷🏻‍♂️
【回复】回复 @煤气罐123 :逗你了？
【回复】回复 @热血校长高义 :不迟到不算
荒木森山:
水煮菜挺好吃的啊，我吃的很开心[嘟嘟]

【回复】你好，现在在哪个所服役[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @朝天椒豆腐乳西瓜 :盘子上写了，304所[妙啊]
蛋黄酥大人:
地方口音让人物一下鲜活了起来[打call]

李格森MMA:
磊哥这么吃，这么动，为什么还能保持脂包肌

【回复】因为每天训练完没有来一个大大的🍎[滑稽]
【回复】回复 @丹尼尔雅各布斯 :出音味来[妙啊]
安东诺夫T:
自律不难，难的是自律多年一点正反馈都没有

【回复】不可能，自律一个月就可以看到身体和精神状态的变化了
【回复】自律了，你要说经济方面没有正反馈能理解，身体方面不可能没有正反馈的，我只是一个月不喝含糖饮料，气色精神都比之前好很多！
【回复】回复 @小谢尔顿梅梅啦 :他自律是为了打赢比赛，即使他保持最好状态还是打不赢比赛那也没用啊。普通人目标是好身体的话一个月两个月效果就出来了
罗种天:
我在自己的笔记本里，专门划出一个片区，作为“名人堂”，收录我心中偶像的事迹，其中有一页是张志磊，我把这个视频里关于自律的三个特点，记录在这个张志磊这一页里

我给地球洗个澡:
看看我的，也还可以吧，三文鱼买不起，吃点龙利鱼

九流墨客:
磊哥回国了，特别低调，自己拿箱子，助理都没一个，有两个粉丝接机，磊哥还纳闷你们怎么知道的。

【回复】哈哈哈 永远不要低估粉丝关注偶像的动态能力
会晃滴绳命:
磊哥这饭量太小了，看着心疼嘞[辣眼睛]

【回复】人家训练期间一天少说5、6顿呢，还有蛋白粉补剂什么的，这种体格一天得6000大卡往上，怎么可能饿着，会掉肌肉的
【回复】回复 @连被占用也被占了 :这一顿不少，看着蛮实在蛮管饱的，这样算下来五六顿的话其实确实蛮符合张志磊这种体型的食量的[doge]
逼逼逼逼咦:
我看封面以为你要吃一整碗大蒜，心想这得配多少肉啊

茄轮王中王:
这个姓张的一个人去餐厅吃饭会不会遭受暴力呀？[滑稽][滑稽]

【回复】生怕这个餐厅不够暴力？
鲁伯特的最爱:
我吃两个鸡蛋就会过敏起疙瘩[无语][无语]牛奶和鸡蛋二选一，多了就过敏！