腰椎间盘突出什么时候开始锻炼？

灵光乍现史麦戈:
我腰五骶一突出，现在是躺个半个小时以上就疼痛加剧，忍痛起来活动活动个半小时就变成比较轻微的疼痛了，这是什么原因呢