极简饮食 | 吃的干净 吃的更少 保持轻盈

大麦正晒着太阳呐:
从15岁到37岁我都不能和自己的体重和解，尝试各种极端的、健康的方法减肥，体重一直在52公斤左右，从5月开始我试着不减肥了，也不去健身房，也不去瑜伽馆，也不吃健康餐，也不断食，正常一日三餐，每餐8分饱，除三餐外减少水果的摄入，不吃或极少零食，不再一天灌8杯水，正常想喝才喝，就这样体重一点点降低，在50公斤时卡了一段，也没太在意正常保持，今早晨起49.5，看了一眼也没太开心或不开心，我想我大概是和体重和解了

【回复】加油 宝宝 很多事情放下是另一种成全 内心的愉悦会促使我们达成很多
【回复】你有没有发觉现在的水果都越来越甜了，我感觉吃多了会得糖尿病[笑哭]
【回复】回复 @欧阳么么哒i :是的，所以减少水果摄入，一天一个苹果或一个梨，或少量葡萄，或少量西瓜即可，想想以前我是拿水果当饭的[笑哭]太不健康了
励战:
问一下神仙姐姐！男，25岁，肚子赘肉，想要减肥又有腹肌，是不是需要有氧+无氧[来古-呆滞]

【回复】[呆]大哥！ 那有这么多花里胡哨的啊 我给你来个简单粗暴的 [无语] 每天 3 个 500 (仰卧起坐 深蹲 俯卧撑) 晚上找个地方跑上 10 几公里 或者来几次 369 (300 冲刺折返跑 600 米冲刺然后怼 20 个 俯卧撑再往回跑 900 米就随便跑) [无语]当年我刚退役回来 胡吃海喝 几年 体重都快到 200（实际 193） 去年花了 4 个月 直接干到 132 体型肌肉方面相当于以前的 8 成形态吧[呆] 一句话就是 管住嘴 迈开腿 少喝饮料 多喝水 [无语]
【回复】回复 @陈小果粒 :收到[打call]，[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】一定要控制饮食 我之前一个月每天都锻炼 但是没控制饮食 然后一点没瘦[笑哭]