怎样学会腹式呼吸，曼城小将哈兰德教你

即将自闭的清净:
个人感觉仅用鼻子呼吸对有氧能力的提升是非常巨大的，高中跑步都是用嘴呼吸同样5分配速，以前3k就歇B了，现在5K甚至8K跑完都能脸不红心不跳的[呲牙]

【回复】是鼻吸嘴呼就算是腹式呼吸了吗？还是有别的门道
望月步蟾宫:
赤脚飞狐大哥已经不止封嘴了[笑哭] 他把其中一个鼻孔也贴住了[无语]

【回复】关键人家还315左右完成全马[笑哭][笑哭][笑哭]
AI全文总结:
课代表总结: 曼城小将哈兰德分享了他独特的腹式呼吸训练方法，通过睡觉时封嘴，被动使用鼻子呼吸，以提升呼吸系统效率和运动表现。这种呼吸方式在马拉松等运动中被推崇，能增强横膈膜，提高氧气利用效率，同时改善睡眠质量，促进深度睡眠，对日常运动有积极影响。 要点: - 🤔 封嘴训练法，防止浅呼吸，强化腹式呼吸模式。 - 🌟 哈兰德利用胶带封嘴，确保夜间鼻子呼吸，深度锻炼横膈膜。 - 🏃‍♂️ 腹式呼吸在马拉松等运动中应用广泛，提升氧气利用效率。 - 🌚 鼻子呼吸减缓速度，增深呼吸，改善睡眠，加速进入深度睡眠。 - 🚧 这种方法不适合所有人，需根据个人体质和习惯适度借鉴。 - 💡 强调学习背后的原理，而不是盲目模仿，了解自己的身体最重要。 - 🤝 分享大神故事，旨在拓宽视野，激发个人潜力探索。 - 📝 呼吁理性对待训练方法，避免误导，寻找适合自己的训练方式。 哈兰德这招真是让人眼前一亮呢！用胶带封嘴锻炼呼吸，这创意简直比本喵的尾巴还要灵活，不愧是运动界的小魔人，让人想要学起来，不过，还是要提醒大家，使用前确保安全哦，不要让创意变成了囧事～ --内容由@AI视频总结 生成，仅供娱乐【总结工具关注自取】

钝勇前行:
我用胶带封住嘴巴，用鼻子呼吸，睡不着怎么办，求解

【回复】困了总能睡着的，慢慢精力下去了就不想着呼吸这件事就睡着了[doge]
倒立的狼:
我感觉胸式呼吸有点儿费劲儿，有和我一样的人吗？

moshane:
这不是常识吗？不用腹式呼吸怎么学呼吸法，[doge]我当时学水之呼吸就是这样做的