高中生哑铃弯举不用太重，40公斤，就可以了！

adolph08798989:
6，小兄弟你高中就能单手弯举40，我那时候顶多20kg，现在10多年了也就25kg的哑铃双手左右弯举10次做3组，不过看你举40kg的除手臂外身体代偿发力较多，还是建议不要一直用大重量，可以减少重量多练些花样动作练二头和三头，也可以减少手臂拉伤的风险[奋斗]

【回复】回复 @陌生人健身 :锻炼的方式是多样的，练的东西不同训练内容也就不同[吃瓜]，你不练的东西，并非对别人来说就没必要练
【回复】感谢建议，懂的，这个是冲单次极限重量所以借力幅度夸张了些，平常训练就算上较大重量有借力也会把幅度控小
【回复】回复 @陌生人健身 :我也是建议而已，毕竟伤病一旦有了会伴随终身，这我有血的教训[捂脸]劝大家健身还是要量力而为[呲牙]
痘人法王:
注意卧推力量要跟上，我是吃过大亏的 拉力肌群比推力肌群强太多导致的韧带剐蹭[大哭]

喵天弟:
一听就是战歌，只是调调变得不同而已[doge]

无霜Dark黄瓜:
好家伙，你平时是不是用舍友做弯举[doge]

【回复】学校没住宿，走读的[doge]
肌肉火龙果:
这就是高中生吗，太猛了，果然健身还是得年轻，起步早上限会高不少

剪者梁也:
哥们你确定这是40kg ，说实话行吗，腕力选手高彬做一个40kg都快晕过去了 ，你可以搜一下动力小子高彬

【回复】六个5kg的片+两个2.5kg+两个1.5kg+一根2kg左右的哑铃杆，自己算吧，还有，高斌是靠墙，难度比我这个高几个层次
【回复】https://b23.tv/BV1KY4y1M7Hu 高彬这个标准多了，体重不一定有 Up大
【回复】丹尼斯用140kg，我们用40kg，不难吧
秋末淚:
请问能二头弯举115斤同学，这和杠铃一样吗？[doge]

修O_o寒:
弯举小臂外侧痛是为啥啊？我只有弯举这个动作痛

【回复】很多可能的原因，肌腱强度不够、肌肉拉伤、神经疲劳痛等等都有可能，总之好好注意休息，在疼痛没消除之前不要上重量
moxec:
借力有点严重，但是我就算借力可能也做不到40kg

帝王万岁:
听说福州有个叫勒one的帅哥，玛卡你认不认识

【回复】那必须认识啊[doge][喜欢]