【金士程教学】手臂训练 不想瞎编 所以知识点少

痞子橄榄头:
说二头的时候和超人李说的差不多，别整花里胡哨的，全程控制，能出来就出来了，出不来也没辙，水老的教学确实玄学[doge]

【回复】你去教好了[doge][doge][doge]
【回复】回复 @白武男Official :错，是没有吃肥棍面包，戴排汗腰带，顿顿吃生蚝，几个月不拉💩[doge][支持]
Always小科:
果然围度还是首推窄距卧推，可以专门说一下窄距卧推的要点么？谢谢

【回复】回复 @居家自然系健身 :下放时候主动屈肘，肘稍微朝外打开，具体这个动作我觉得你自己去试一下就好了，不舒服就听身体的换个开肘的角度啊换个下放位置啊
【回复】回复 @毛哥先吃再练 :自重有點大了
漆黑之觋Cain:
我发现我的三头是没有心形瓣的，外侧是没有的，哭了

翾擺:
就跟哥们儿的腿和腹一样，就骑骑自行车跑跑不就非常大而且有力，但是后来开始接触格斗后开始正规健身，力量维度猛涨，然后发现自己的手臂跟不上，最烦的是背，我的背部天赋差到难以想象，请教练交过，自己无论是器材还是自重都有尝试，但就很薄，完全不成比例，后来还在比赛时把腰摔伤了，背就更恼火了，现在我深蹲蹲180，结果引体向上做5个都费劲，必须要靠肱二头硬拉，背肌感觉都要断了都发不上力。 血泪的教训，在不明确自己天赋条件情况下，千万不要去上体重增肌，不然协调起来巨痛苦。

流石Lee先辈:
[热]感觉自己天生外侧比长头差，长头大了不少，外侧只有一丢丢

_COR_:
长头和内侧头好像搞反了吧。。视频是土哥做的吗

车牌号8527:
听大哥的 说的太对了 常在河边走的那有不湿鞋的

Sighmous:
学习了，我就是三头大二头弱，特别不愿意做弯举，觉得浪费时间。目前来看确实比例失调，手臂不好看，后面会慢慢加强二头的锻炼。

【回复】二头不是你想练就有的，你很可能和我一样二头没什么天赋，怎么练都不会明显
【回复】回复 @我叫MTQQ :主要是我就没专门练过，现在这点可能是练背的时候代偿出来的。我单独练一久看看。[笑哭]
WunjoW:
给我说飘了，忽然怕把自己练太大了[妙啊][妙啊]