跟喝岩浆一样艰难

喔卜听话:
请问新手咋入门徒手健身呀？有一点点健身房训练基础，脂包脂，大体重[笑哭]

【回复】大体重，建议先减肥，体重大做徒手动作蛮费力的，前面做半小时力量训练，然后做个一小时有氧运动，坚持一段时间 体重下来了再进行下一步