居家全身锻炼❤️ 无器械要求且安静 | 新手友好 | 无跑跳 膝盖友好

cd柴柴:
这种自重训练，看起来简单，但实际上还是有一定难度的[笑哭]

【回复】我最拿捏不了的就是靠墙静蹲和俯卧撑[笑哭]真的好难
wlylhy:
出居家锻炼视频了 开心[打call] 抱着一箱牛奶做负重深蹲 确实是个好办法 [支持] PS：手臂肌肉线条比以前更明显了 更具美感了~[脱单doge]

【回复】[呲牙]利用身边一切道具，只要想动起来，啥环境啥工具都可以[打call][打call]
【回复】回复 @wlylhy :家里的沙发和床， 席梦思这一类可以做深蹲 ，能抱着或举起来的凳子小家电也可以用[doge]不过我觉得伏地挺身，俯卧撑，平板支撑，靠墙静蹲已经很锻炼人了