两年近视度数降低了200度，希望可以帮到大家。

野草不弃:
我没有查过方法，但是我平时就有这么一个小习惯，不需要特意眨眼睛，就趴窗台上望远，盯着一个点，集中注意力，聚焦，真的可以更清晰一些，尤其是晚上盯着某一处的灯光，它一开始不是发散的吗，就集中注意力盯它，然后那个光就会慢慢聚焦缩小，视野也会变清晰，这样就是有效的，还有就是一定要早睡+少玩手机，慢慢坚持肯定有效的[脱单doge]

【回复】其实最重要的就是摘下眼镜，减少对眼镜的依赖……每天早起后看远处的绿植，对，就是远处绿色的树，每天坚持2-3分钟就行，度数会降。
【回复】回复 @西南Eason :少玩手机很难啊救命，尤其是在学校经常低头做题，等到想起来可能时间就不对，上课之类的
【回复】回复 @Gear-Dawn :关键现在百分之80的工作都得看电脑[辣眼睛]
松の実の勉強:
1.镜片各降50度(只降近视，不降散光) 2.戴眼镜看远处建筑(既模糊又清楚)☞闭眼猛睁(看线条，5-10min)

【回复】回复 @小小Hiro :好比让你每次跟比你厉害一点点的对手练习，随着自身水平的强化再去更换对手
【回复】只能降50度嘛？可以降300嘛(不影响下)
【回复】回复 @阿欢成长日记 :好哦~
Sunrise_Tequila:
之前在网上查过，眼轴这种拉长肯定没法缩短回去了，up这种好像是锻炼睫状肌，就是眼睛看远看近也是有肌肉调节的，现代人天天看手机电脑书，都是近处，远处很少看，时间久了睫状肌就僵硬了，和斜方肌变得又厚又硬是一个道理。只是锻炼肌肉本来就难，而且睫状肌你也没法摸到，去被动按摩它，只能靠自己主动去练去调整睫状肌。（闭上眼猛睁眼，和你做不了完整的仰卧起坐，但是咸鱼抬头一下子还是能做到的一样。

【回复】😅在我评论下面说眼轴能缩回去的人。你要么丢个理论链接，要么丢个实操视频，我甚至都不要求你这东西有科学依据或者真实有效，啥也没有就在下面放屁说能缩回去的，我统一当成卖课卖产品给自己打宣传的哈！ 能点进这视频看的人谁不是近视想减轻度数的？up给了个实操视频，我说我的观点的时候也把我知道的理论（睫状肌）说的很清楚了，（up）这个方法网上之前也有人提过，但是眼轴回缩我没见过网友们有解决办法的，提及的人要么就是说一些“【我觉得】它能变长就能变短”，要么就是连个医生和方法理论都不愿意说的一句空口无凭的“我治好了”。 屁也没有就在那里嚼毛，真是楼主不能删层主评论，不然我都给你们删了。
【回复】回复 @Sunrise_Tequila :再补充一句，我看到视频评论区里有一位热评说自己家孩子的眼轴缩回去了，如果是真的，那多半也和小孩的年纪有关，连脊椎侧弯在儿童时期都可以通过矫正姿势让骨头回去，小孩身上出现奇迹的可能性比成人高多了，但是这件事在成人身上基本不可能。 另外，对于戴眼镜让视力变得更差，这一点实际上是因为戴眼镜后你的睫状肌就偷懒了，打个比方就是以前你吃饭要自己动手夹菜，现在人给你喂到嘴边了，时间久了你的手动也不动的，力气变得更小了不很正常么，但是近视的人也不可能不让人喂，因为以前你是健全人，现在你手骨折了，你怎么动，你只能让别人辅助你。 眼睛睫状肌也是用进废退的，现代人没那么多看远处调动睫状肌的事情，反而天天看近处，它出问题多正常。 还有一些评论觉得up是骗人或者卖货的，这我不知道我也不评价因为我只是个偶然刷到视频并留言的网友。但是这个方法它应该是有效果的，但就像大众都知道经常运动对身体有好处，可是有多少人去运动了？何况你在无指导的情况下想要感受、调动一处肌肉是有多困难？更不用说这块肌肉你已经十几年没好好用过了？光是天天坚持我都很难做到，何况按照up的说法每天要锻炼不少时间，所以这类办法我之前就知道，但也只是当作放松眼睛的方法而已。
锟斤拷啊烫烫烫:
我是高度近视，每年都有去医院检查，也问了许多医生和教授，明确表示是不可以降低的。 但是我平时就是类似up主说的远眺然后闭眼睁眼看远处的物体直到清晰或者更加清晰，因为认识到高度是有一定风险的了，十分懊悔，大学四年一有空就会去天台看远处或者自己在宿舍阳台看远，已经完全变成一种习惯了，结果就是四年期间，散光维持不变，双眼分别低了75度和50度，但是我也明白医生说确实降不了，但是就是这么神奇，我去医院检查，确实降低了，询问医生也解释不了。 退一步讲，如果降不了或者是假性近视得到休息缓解，平时多远眺也是很不错的，可以让眼睛肌肉得到休息，大学四年，我的度数没增加过，降低的这些我不知道怎么回答，但是新配镜确实是降低度数就可以看清了。 真人真事，真的很神奇。

【回复】现代医学发展，很多时候说明不了什么 也有实验表明真近视是可逆的，只不过需要大量时间而且见效很慢
【回复】假性近视，我表姐就是假性的给治好了。真近视治不好的，我幼儿园就戴眼镜了现在高二了还在戴，随着年龄增长眼轴也在慢慢变长（成年了会好很多）这个起不了多大作用[吃瓜]
【回复】回复 @奥维斯大善人 :以后你但凡去医院或者诊所看病我都看不起你
上一个名字太羞耻了:
我爸妈视力都非常好，我开局也是非常好，但是我现在近视400度，高中开始大概200度，大学就300度了，我总结我近视的几个原因是：户外活动变少，整天在教室或者家里看不到远的东西，学习时间长看书时间久。我初中之前用眼其实非常不科学，我看电视不喜欢眨眼经常流下眼泪才发现，我喜欢晚上躲在被子里看书，基本都是手电筒，一看就是通宵，但是那时候我眼睛非常好，因为户外活动时间比较长，而且我喜欢发呆，发呆的时候就用眼睛去调节看到的物品，聚焦拉近拉远，左右眼的物体重合再分开这样玩

【回复】真正基因好的，眼睛怎么造都没事儿，有一个同学高中住校晚上用手电筒看小说，一点儿近视没有。
【回复】回复 @MelodyJayChou :我小学就只是看电视就三百度了
【回复】回复 @上一个名字太羞耻了 :高中住校。除了体育课想运动也没时间，连轴转。
code代码copy:
可能你之前是假性近视，度数其实没那么高，真正的近视是不可逆的，因为眼轴变长了，至于说自己眼轴变短的都是扯，眼轴就和成人的身高一样，每天几个时段都会有轻微变化，知乎里的骗子卖货的一大堆 ，干货多的还得是真医生，知乎有个叫钟医生的就很好

【回复】不知道这个有没有明确的医学文献的支持，我家里亲戚做手术干眼症比较严重，我不太想，就搜了大量相关东西，但平常也比较懒，up方法简单也是我平常练得，差不多快两年，现在右眼降了50度左右，左眼25，我去配镜，眼镜店也是说不可能，但也确实发生了，我想知识具有发展性，相对真理永远处于向绝对真理转化的过程之中
【回复】回复 @姜橘1988 :你相信科学就应该知道度数是不准确的，特别是去眼镜店测视力的那种，就是去三甲医院测都可能有误差，因为每个人测视力当天的状态还有眼睛的调节能力都会影响，未成年测视力一定要散瞳才准确，就是成人如果可以的话也尽量散瞳后再测视力，我以前没散瞳测和散瞳后再测差了200多度，当然最重要的还是查眼轴，因为眼轴和眼底息息相关，测视力不要去眼镜店，一定要去眼睛专科医院完整的测下，再拿着单子去眼镜店配
【回复】回复 @code代码copy :你说的是十几年前的东西了，现在眼科早就有了针对所谓的真性近视的矫正训练了
你要抬头望着天:
这种视频好像每隔一段时间就会蹦出来，然后下面的评论就跟复制黏贴的一样。几乎每次都是差不多的评论。背后到底是啥原因[思考]

【回复】是的，感觉这个怪怪的[笑哭]而且度数要是真的都可以像她这么说降低的话，那为啥还有那么多人去做手术，直接用她的方法就好了，感觉后面会带货
【回复】第一次刷到这个视频，第一反应是广，但是还是忍不住点进来看了，看完了感觉很离谱很没有诚意，最后确定是暗广[doge]这就跟一个月减了几十斤的减肥药广的套路很像
听说改名就有好运到来:
这种方法是要戴眼镜做还是不戴呢？我目前近视了，但是戴眼镜一直不习惯，所以很纠结

【回复】我个人体验，五百度眼镜十年+，之前有半年完全不戴眼镜，一开始会不太习惯但是适应时间不超过一两周，习惯之后基本不会有什么东西找不到的情况因为大脑也适应了潜意识对随手放的东西或者对模糊东西的感应反而更强，最重要的是其他条件都不变的情况下用眼过度的那些酸痛干涩基本没有了。但是现在戴回来了因为有重要的工作[跪了]等忙完了我肯定把眼镜藏起来
【回复】回复 @co洛可可co :这种度数只会越来越高我就是从小学大约五年级近视不知道一直不带眼镜初二发现已经近视400，不带眼镜时间长了确实是可以无眼镜正常生活
神机妙算姜太公:
博主您好 就是您说的您这个降度数 我也就是跟您的是类似的观点方法 我也有正在实操中 就是想跟您讨论讨论

镜世界的骑士:
初中去华西 医生跟我说要是有人近视还能恢复 他可以去获得诺贝尔奖

【回复】能恢复的都不是真近视 真近视只能有限缓解并不能恢复成不近视
【回复】回复 @红葡萄西柚 :拉倒吧，都700多还假性近视，她是真近视，只是没到800度往上，晶状体的病变还在可控范围，大部分高度近视，晶状体都发生了病变，到后期是不可逆的，激光打薄会直接危及眼球核心，不过，她这个都快接近800了，还有能这种恢复效果，真的挺离谱的
【回复】“谁要是能治好艾滋，他可以去诺贝尔奖了” 知识不是真理，都不明白，这医生这辈子都是个庸医，更可悲的是庸医也不乏同样不明白的信徒。
我是三个木啊:
这个是第一视角的方法哦。https://b23.tv/BV1tW421c72K

【回复】练过这个方法的来了。我是19年接触视觉闪现这个概念的，高中测眼睛675度。那会刚上大学，每天打游戏昏天黑地，眼睛经常迷迷糊糊的，视力明显变差很多但是没去测，因为度数高不敢测，自欺。刚接触闪现时感觉很玄乎，真正理解闪现的实操是在20年夏天，疫情在家天天打游戏，眼睛很难受，一天，我实在太难受了，就想着去阳台看会绿叶🍃，我挑了一棵树最顶端的叶子去看，大概离我30多米的样子，很小的叶子，因为眼睛很干很痒，就总是眨眼，这时我突然发现每次睁开眼睛用力去看树叶的时候，那个叶子就会变清楚，之后在几秒后恢复原样，每次用力去看的时候，眼睛就会格外的酸痛疲劳，就像熬夜疲惫的时候眼睛的感受一样，看了十分钟左右，再回头去看屋子里的东西，突然感觉清晰了非常非常多，之后我就经常做这件事情，看树叶，挑一个小树叶，看起来模模糊糊但是眨眼后用力去看就会变清楚的树叶
【回复】断断续续练了两年多，这两年间，有时我练的勤加上打篮球多，眼睛就会变得非常清楚，很明显感觉度数下降。有时打游戏昏天黑地，然后眼睛又会变模糊，但是，重要的是，因为每次我都会在眼睛模糊时去练，模模糊糊的眼睛就会很快恢复，老实说，我没有一直坚持好的用眼习惯和闪现训练，前两年我更多的是把它当作眼睛恢复术让眼睛度数不再加深，因为我之前是不相信眼睛度数可逆的，即使我练完感觉更清楚了，也是觉得是眼睛近期的疲劳恢复罢了，在b站先前刷到有用这个方法降低度数的，但是练了半年度数降了50但是眼轴没变，就更加深了我“恢复疲劳”的假设。今天刷到了up的视频，度数和眼轴都有恢复，看到后我真的很开心，打算明天开始好好练，趁年轻，试试能不能把眼睛搞好。
【回复】我想说一下，我不是什么水军和托，一开始我刷到这种视频也会觉得评论区都是托，肯定之后要卖东西卖课什么的。本人发誓亲身经历，并且这个训练很好做，我这几年找到了很多可操作的眺望物，其实不需要看很远的楼，甚至不需要看室外，甚至看电脑手机都可以[笑哭]，我觉得原理最重要的就是那个模糊状态。看电脑手机上的小字，就后退至不用力看则阅读起来就有点费劲的程度去训练，目标物最好选择小的东西，叶子🍃，屏幕上的小字，建筑物的小尖尖或者小方框，前提是要亮一点，。亲身体验看书上的字很难受，因为书反射的光太少，我很少用书上的字来训练。
橘子橘子橡:
先说我的结论，近视可逆，眼轴可缩。我家孩子在全国排名前三的专业眼科医院分别找了两个主任医师和一级验光师看诊，散瞳后确认是真性近视，度数还不低，医生的说法也是真性近视不可逆，要我们戴眼镜。我家孩子有鼻炎和眼睛敏感，戴不了ok镜，只能带框架。我无法接受他小小年纪小学还没读完就戴上眼镜，在全网寻求逆转近视的办法。理论上阅读了大量文献，实践里和很多与我有相同信念的家长交流，总结人家的成功经验，然后我给孩子制定了详细的计划。几个月里，我们放弃了学习和近距离电子产品，大夏天顶着太阳在外面大户外运动6-8小时、望远训练眼睛、上仪器等等，孩子和我都承受了非常大的压力。几个月后回去同一医院找同一验光师和同一台机器复诊，排除机器误差范围，眼轴缩了很大，度数降低150度，我当场就激动地哭了。验光师看着第一次就诊的信息都惊了，问我们怎么做到的，还给孩子又测了一遍。现在孩子戴着星趣控，每三个月复查一次。从一开始我就没有去知乎上搜近视相关的内容，因为我看着知乎做起来的，非常清楚里面指点江山的人对近视可逆这张说法持反对意见的还是占大多数，要找志同道合想逆转近视的父母，得去宝爸宝妈最多的平台，那里才是逆转近视的实践第一线，信息更新快。

【回复】真的可以降，我高度近视涨到900，还因此视网膜裂孔了，今年双眼降了75度，我的眼轴降低了0.3，真的要坚持每天远眺（要是觉得自己眼轴长，不敢像up那样猛睁开，可以平静的远眺半小时一小时这样也是有效果的），少玩手机。加油啊，眼睛真的很重要。
【回复】回复 @小李学ing :当时度数降到50，度数太低，听了验光师建议配尼康抗疲劳。两年半内，随着用眼增加、身体发育、鼻炎和角膜炎，没有长时间大户外，以及孩子不愿意戴眼镜总是偷偷摘，孩子度数慢慢涨了100度，然后配了星趣控，目前戴了半年了，度数稳定。这个结果我并不满意，现在还在后悔当初应该坚持我的想法给孩子直接配离焦眼镜。
【回复】医生的话信一半就好了，人体就是个精密仪器，现代医学有很多疾病原理都还没搞清楚，再加上不是每个医生都是负责任的专家，有些医生只是选择了这份工作，对于他来说仅仅也只是个拿薪水办事的岗位，脱下白大褂还是那个除了会点书本里的知识外生活里啥也不出挑的中年人
Leyenmium:
10公里的建筑？？？真崩不住了，你要笑死我哈哈哈哈哈，朋友们，方法不是不对，但数据你就搁这乱编。

【回复】up对于距离没有很好的概念，我送过外卖，她说的那个距离500米左右
【回复】数据很重要吗，意思就是让你看远方。难到做个视频还要激光测距，做个图表，写个论文，做个答辩？[doge][doge][doge][doge]
【回复】还有猛地睁眼睛会压迫眼部神经，跟着做越来乐瞎
承诺love流年:
哎，近视不知道可不可以逆，但是散光这个问题怎么解决啊[笑哭]感觉散光不解决，还是看不清啊

【回复】我有五十度散光，十好几年了，然后上次配镜，忽然就没了，我还诧异了一下，那个配镜的又重新确认，就是没了。 可是我什么都没做
【回复】我之前一段时间经常看绿植，我跟你说，看绿植看到流眼泪，我以前散光600度然后上次去查散光400度
【回复】高三不到一个月刚换的眼镜又换了，直接上涨一百度[微笑][捂脸][捂脸][捂脸]
苏打七:
想起我的一个高中同学，她同时也是我的小学同学，她小学时就开始戴眼镜（多少带点遗传的影响，因为她爸近视），到了高中900度了，她当时暑假去了一个地方治疗，包括按摩穴位、减少看电视的时间（甚至不看），喝中药饮等等，暑假回来后，她的近视度数降了200度，听她说花了不少钱，现在想想真后悔，我怎么没问她在哪治疗的[笑哭]。 我想这应该不是假性近视吧，感觉我们之间还没有搞清楚近视到底是怎样造成。 还有我高中的班长，也是从小学时就和我是同学，真羡慕她，她属于学习好视力也好的人。都说长时间近距离视近物是导致近视和近视度数加重的原因之一，她平时学习努力，熄灯后会躺在被窝里用手机或者看看小说放松一下，但就这么用眼，人家的视力还是在5.2-5.3[微笑]，太令人惊讶了！

【回复】你要是实在后悔的话， 我给你提供一个喝中药的地方，就在淘宝上搜近视，淘宝上有一个呼和浩特市的老军医治近视， 好像还挺有名的，看评论也不错。 但是我翻了一下评论也，联系了一下，发现很麻烦，既需要喝药，还得按照他们的规定每天做操锻炼眼睛，我太懒了，坚持不下去，就没有买药。你要是有毅力的话，可以试试
【回复】回复 @橘子曜配冰 :嗯嗯，所以当我知道她的度数从900降到700，很惊讶，有些打破我在那之前认知：900度应该不是假性近视，而真性近视是不可逆的，但她的近视度数确实降了[思考]。
【回复】回复 @jinnao :没精力和时间去做，一般这种的都要求减少用眼，但日常学习和工作都需要电脑和手机，没有足够的时间去做[笑哭]
橙子焦糖果冻:
高度近视的人建议从事和户外活动有关的工作，比如幼师，正规幼儿园要保证孩子每天不少于2个小时的户外活动，哪怕是下很小的雨也要出门，穿雨衣出门游戏，我们严格执行，自从我工作4年以来，度数都没有长过，我想了一下，是因为我工作以后户外时间大大增加，不算上带孩子散步都有2个小时的户外，对我的眼睛确实有用，平时也注意一定开灯玩手机，这就是为啥这工作钱少事多我还没有辞职的原因了

【回复】土木工程：我觉得挺不错的，快来选我吧。
【回复】在户外呆够时间真的对眼睛很有好处！
【回复】回复 @白夫人ii :肯定带啊，不带睁眼瞎，带着看孩子不需要你运动的哈哈哈
阿喵超红的:
可以降的，我没测过，但我能比较清晰的感觉到视力浮动。我每天开车上班都在一个路口看交警亭上的显示屏，还有就是工位对面的海报，大概十几米远。我的清晰度明显随着用眼情况和睡眠情况浮动。吃花青素早睡不玩游戏的时候大概两眼都可以看到5.1，玩游戏特别狠的时候是4.9。我体检加有段时间干眼去医院检查，外加换驾照，连着查了好几次视力。真的能明显感觉到视力跟着用眼情况浮动。我自己觉得影响最大的是打手机游戏和睡眠不足，我说的手游就是原神农药那一类需要盯着的。不玩游戏加睡眠充足以及适当晒太阳和吃花青素后，测视力又到5.1了。

【回复】我不知道这个算多少度，因为我没配近视镜。
有云天上飘:
换度数不太符合的眼镜会不会让度数加深啊

【回复】我觉得没有疲劳用眼，及时休息还是可以的
【回复】回复 @薯儿条儿 :未成年人可以吗？
【回复】我800，戴650的，感觉看电脑很清楚了，又换了500的，正常换650好点，我没有重新配，戴之前的！个人感官！
代号宁宁七:
度数真的可以降，我没有特别训练过，也没有很节制的玩手机(本人重度手机爱好者)，但是最后通过日常养成好习惯双眼各降了50度。因为我的眼睛很容易疲劳，眼皮里长过几次囊肿，做了小手术切了好几次，医生说我如果不注意用眼，以后还会长… 为了不让自己受罪，我就开始注意用眼习惯，日常遵守20-20-20用眼法则，手机上直接下了个软件强制自己休息，平时看久了书或者屏幕，也会望窗外休息，然后很关键的一点，不要在暗处看屏幕，我只要是玩手机，就一定开着灯，在宿舍熄灯了我也会在床头点个小夜灯(有床帘不会打扰到别人)，还有就是，一定和屏幕保持30cm以上的距离，偶尔也会热敷眼睛，按摩眼睛，就这样降了一点度数。

【回复】回复 @墨执事 :就是“近距离用眼20分钟，就休息20秒，同时向20英尺(大概6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。”好像是一个医生提出来的吧，我个人感受对防眼疲劳真的很管用。
【回复】感觉这么多条评论里你的评论是最真实有效的
【回复】回复 @巨欧奶糖yyds :“20秒护眼”，应用商店里就能找到。